第二个就是所进食的膳食纤维比较少，这种情况下表现为水分在肠道里面被完全吸收了，然后排出的大便是呈颗粒状的。

　　有一些办法去改善这种情况，比如第一个要适当的增加一些体育活动，第二个就要增加大量的水的摄入，比如要求一天的摄水量要达到1升，甚至1.5升以上。

　　第三个就还是要提高膳食纤维的摄入，比如之前也提到的韭菜、芹菜或者山药、粗粮等等食物的摄入。

　　第四个还要养成定时排便的习惯，尽量养成一个固定的时间去上厕所，集中精力去上厕所这样一个习惯。