第一、适当增加体育活动。

　　第二、增加水分摄入量。

　　第三、增加膳食纤维食物的摄入量。包括韭菜、芹菜、粗粮，以及喝蜂蜜水等，因为这些都是具有润肠通便之功效的食物。

　　如果患者在以上调节生活方式的基础上，排便还是会出现拉不干净的感觉，可能还需要到医院进一步就诊，让医生去判断是否需要进行大便常规检查或者肠镜检查，排除肠道器质性疾病的可能。