积食是一种肠胃功能不足的表现，虽然小孩积食的概率比较高，但是大人也会出现积食的情况。大人积食后会出现大便干硬、排便困难、腹胀、口臭、食欲不振、失眠、烦躁、低烧等症状。积食时间一长，也会引起肠胃疾病，应该及时解决。

大人如果在餐后出现积食的情况，是可以采取措施来快速缓解的。第一种快速缓解积食的方法就是遵医嘱吃一些助消化的药。积食往往是由于进食过多或者肠胃功能不足引起的，这时吃助消化的药，可以促进肠道蠕动，也可以增加胃酸的分泌，使得食物被快速的消化，那么积食也能够快速缓解。第二种快速缓解积食的方法是餐后散步。大人容易在餐后积食主要是由于活动量太小。很多人吃完饭要么坐着，要么躺着，根本就不活动。如果在餐后能进行15-30分钟的散步的话，基本上散完步积食的感觉也就消失了。第三种快速缓解积食的方法是按摩腹部。积食的时候可以用手掌在腹部围绕肚脐画圈，促进腹部的血液循环，也能加快消化速度。

在积食的时候，还可以喝一些蜂蜜水来助消化，还可以吃一些助消化水果，比如山楂、草莓、猕猴桃、香蕉等，不要吃太多，而且餐后1小时吃比较好。