很多人在饮食之后会出现肚子胀气的情况，主要是由于吃的比较多、进食速度过快、喝饮料等原因。肚子有气的时候，不仅感觉肚子胀不舒服，而且消化速度也会比较慢，影响食物的正常消化吸收，这时人们可以采取一些方法来排出肚子里的气。

　　排出肚子里的气最快的方法有三种。第一种是在饮食后适量运动。饮食后可以做的运动有散步、站立、简单的上肢运动等，这些运动可以加快肠道蠕动，帮助人体输送多余的气体，比如放屁、打嗝等，很快的缓解胀气。第二是按摩腹部。人们可以在站立的时候，把手掌放在肚子上，围绕着肚脐眼轻轻的抚摸画圈，这样也可以促进肠道蠕动，加速排气。第三是遵医嘱用药。如果肚子胀气的情况比较难受，患者忍受不了的话，那就可以遵医嘱服用针对性的肠胃药。通过药物增强肠胃功能，加快肚子排气的速度。

　　人们在饮食的时候，不仅讲究搭配合理健康，还要注意饮食的行为要配合消化的要求，尽量细嚼慢咽，吃饭的速度不要太快。吃饭的时候不要玩手机，不要看电视，这样可以预防吞入过量空气，从而缓解胀气。