合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。在新冠肺炎流行期间，建议适当食用鱼、肉、蛋奶、豆类和坚果等食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素与膳食纤维。适量多饮水，每天不少于1500毫升，多喝白开水。食物的种类也要多样，荤素搭配。同时也要配合适量的运动，适量的运动可以增强心肺功能，改善耐力和体能，也可起到调节心理平衡、减轻压力、舒缓焦虑的作用。健康的生活方式是提高抵抗力的有效方法。