缺钙，具体要吃什么食物，要从两个方面来进行考虑。一方面要考虑到要多进食富含一些维生素D的食物，能够促进肠道吸收钙。

　　另一方面要吃富含有钙的食品，能够促进血中钙的增加，可以选择鱼肝油、动物的肝脏、蛋黄，还有乳类、豆类作为主要的这些食物的来源。另外还要搭配绿色的蔬菜，因为绿色的蔬菜里边也含有丰富的钙以及维生素D，所以要兼顾着这两个大的方面，这些食物都可以作为选择。