便秘的调理其实要分很多方面，首先还是生活方式的调整，规律排便的习惯。其实早上起来早餐后排便是最好的时机，但是很多上班族早上都匆匆忙忙的，没有时间去吃饭，甚至排便，可能就把最初的便意给打消。患者需要重新建立排便的习惯，给排便留出时间。

　　还有就是充分的饮水，适当的运动，饮食方面注意多吃含有纤维素的食物、水果、蔬菜。也不能太素，要有一定的脂肪成分，否则也容易引起便秘。