这种现象一般是由于精神压力大引起的，此外神经衰弱也会导致这种症状的发生。建议在睡前要保持心情的放松，可以适当的锻炼，提高睡眠质量。

　　如果症状没有缓解，并且经常性得出现，建议去医院做相关的检查。可在医生的指导下服用安神助眠的药物，并且在晚上休息时可以喝一杯热牛奶，同时养成早睡早起的习惯。在饮食方面多吃容易消化的食物，避免使用刺激性的食物，并且需要戒烟戒酒。