治疗失眠最有效的方法就是查找到引起失眠的病因，如果是环境因素所导致的，比如说换了新的环境或者倒时差，或者出现了环境的嘈杂明亮，改善了环境，睡眠就会缓解。

　　第二，如果是由有一些躯体因素所引起的失眠，比如说关节疼痛、头痛、喘息、咳嗽、前列腺增生引起的经常去起夜上厕所，积极治疗这些躯体疾病、失眠，也能够得到良好控制。

　　第三，如果是一些心理上的疾病，比如焦虑症、抑郁症或者是心理压力大等等引起的话，应用一些抗焦虑药或者抗抑郁药等等综合治疗，也能够治疗失眠。

　　自身也要改善一些不良的生活习惯，是比如睡前不能看刺激性视频、不能剧烈运动、不能过饱，饮食、可以泡个热水脚、洗热水澡、听舒缓音乐等等，自身的改善加上病因的治疗，综合治疗才是治疗失眠最好的方法。