但是对于存在发育性椎管狭窄或者是因为已经存在一定程度的颈椎退变，有一定的骨质增生或者是椎间盘退变的中老年人群来说，是不不适合进行米字操的锻炼的。

　　主要是因为米字操在练习的过程中，是有一个极度的前屈和极度的后仰动作的，而这种动作过度的活动，会导致突出的致压物，跟脊髓之间的摩擦增加，进而导致神经受伤的风险增加。

　　并且在临床上，有非常多例因为长期练习米字操的中老年的颈椎病患者，就是因为练了米字操，导致原有的颈椎病进一步的加重了。

　　所以米字操的练习，对于年轻人可能是一种合适的练习方法，但是对中老年人群来说，这一种练习方法是需要严格评估的，并不是放之四海而皆准。