第一、挺腰端坐。不要长时间的弓着背、弯着腰在那里用电脑或是低着头玩手机，需要定期起身活动，同时姿势也需要保持脊柱的正直，从而减轻颈椎的负荷，降低发生颈椎病的几率。

　　第二、防寒保暖。在室内时要注意空调不要直接对着脖子吹，注意防风、防寒，在外面如果不小心淋到雨或是活动以后导致大汗淋漓时，也要注意防湿，及时的将雨水或者汗水擦去，然后也要避免汗出当风的情况，出汗时直接吹风吹空调，也是一个非常高危的风险。

　　第三、量身配枕。枕头的选用要根据背部的厚度以及肩膀的宽度进行测量选择，枕头的承托力也要足够，从而在睡觉时，不会因为头部的重量比较大，而使得枕头的高度有所下降。

　　第四、适当锻炼，强化颈部肌肉的力量，从而增强颈椎的稳定性，延缓颈椎的退变，进而达到控制颈椎病发生的效果。