打鼾的自我治疗方法，体重比较大，应该进行减肥，适度的锻炼，劳逸结合，睡前不进行剧烈的运动，保持良好的睡眠。

　　睡眠时采取侧卧位，如果夜间出现呼吸暂停、胸闷气促的情况，就应该及时到医院，进行睡眠呼吸监测。如果存在睡眠呼吸暂停的情况，夜间就需要使用无创呼吸机辅助通气，改善夜间睡眠的状况。