在生产过后，女性通常会自己采用母乳哺乳的方式进行喂养，而在这个时候，女性朋友们更要注意生活中的一些营养的均衡搭配，因为这个时候不仅是产妇自己的身体需要营养，婴儿也需要足够的营养来维持身体的发育，那么哺乳期的时候产妇们应该吃些什么呢?

　　首先哺乳期的时候主食的选择上产妇们要注意粗细搭配，平时生活中主食不可以单一的一大米为主，适当的时候也可以多吃一些小米，黑米，玉米，小麦或者说是燕麦等的粗粮或者是豆制品等等，这些粗粮或者说豆类食物都是能够帮助催的，同时也有很多的营养元素，能够帮助促进婴儿的生长发育。

　　除此之外，哺乳期女性的食谱中还不能少了一些食物，就是肉蛋奶，这三种食物中所富含的蛋白质含量比较高，这对于婴儿的生长发育也有很大的帮助，同时也能够帮助促进产妇们的产后恢复，所以产妇们也要多吃一些此类的食物。

　　除此之外，产妇和婴儿都需要补充一些维生素等的营养物质来帮助增强体质。这些营养物质大多都存在于蔬菜和水果中，所以在平时的正常饮食中不能少了蔬菜的种类，而在饭后的时候，或者说是在午后或晚餐的时候可以多吃一些蔬菜和水果。