乳腺增生是常见的一种乳腺病变，它主要分为生理性和病理性两种，会给女性的乳房健康带来损伤，发现自己有乳腺增生要怎么改善?引起女性乳腺增生的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能改善乳腺增生，吃什么食物好?

　　乳腺增生怎么改善

　　1、饮食调理，饮食对乳腺增生患者是非常重要的，发现自己有乳腺增生后，大家要经常吃豆制品、海带与鱼类，还有生活中要少吃含有大量的高嘌呤食物，并且要减少自己的饮酒量，不能经常次刺激性的食物。

　　2、坚持乳房的按摩工作，按摩能很好的改善乳腺增生，大家可以在晚上睡觉前，将毛巾放入到热水中，将其取出来拧一下敷在乳房上，每次应该要热敷3-5分钟，然后要轻轻的按摩乳房，这样能起到改善乳腺增生的效果。

　　3、注意情绪方面的调节，情绪不正常也会导致乳腺增生症状加重，不利于乳房恢复到健康的状态，生活中大家要减少不良的情绪问题，减少焦虑和不安的情绪，还有保持良好的心态是非常重要的，也要配合医生的治疗。

　　4、不宜滥用含有雌激素类的保健品，更不能长时间使用美容化妆品等，这些均会导致乳腺增生的出现，且容易加重患者的病情，对此应当格外注意。

　　5、心理疏导非常的重要，该病会引发严重的心理损害出现，因为缺乏了对于此病的正确了解和认识，较多的不良心理因素会导致患者过度紧张，极容易引发神经衰弱的症状出现，且会加重患者的病情，患者必须要放松自己，配合心理的治疗工作。

　　乳腺增生的原因

　　1、情绪不稳

　　有研究发现生气和劳累会导致乳腺增生发病率提高，或者本身存在乳腺增生的女性会因为情绪不稳定而加重疾病，这大多数是因为情绪不稳，激素紊乱，内分泌失调使乳腺管受影响。

　　2、长时间吃保健品

　　有些女性想要保护身体，养护皮肤，会通过服用保健品达到目的。而目前市面上有很多保健品含有较高的雌激素，一旦摄取过多会使乳房受到激素影响出现细胞增长，也就会使乳房反复变大变小，会导致乳腺增生。

　　3、激素变化

　　由于身体的乳腺组织会受到雌激素孕激素的影响而发生变化，所以女性在月经前后会发现乳房有一系列改变。在经前因为雌激素水平升高，乳腺发生细胞增生，导致乳管扩张，而在经期结束后孕激素水平下降，细胞减少，反复如此会导致乳腺修复不全而引发乳腺增生。

　　4、乳腺疾病

　　当乳腺存在其他疾病时，会影响乳腺小管，导致细胞增生而形成乳腺增生，这种大部分是病理性乳腺增生，需要就医治疗。

　　乳腺增生吃什么

　　1、鱼类

　　有乳腺疾病的患者多吃一些鱼类也是很好的选择的，因为鱼类中含有可以抑制癌细胞生长的脂肪酸的含量的。

　　2、海带

　　不但是家常食品，同时也具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

　　3、白菜

　　对于乳腺增生的患者来说，吃一些白菜是很不错的，因为白菜的里面含有的一种物质是可以分解雌性激素的，对于有乳腺疾病的患者是很好的。

　　4、豆制品

　　因为豆制品的里面含有一种叫做异黄酮的物质的，这种物质是可以抑制乳腺癌的发生的，大家可以适当的多吃一点的。

　　5、酸奶

　　酸奶能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。

　　6、红薯

　　红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。乳腺增生的原因多进食富含纤维素的蔬菜，在摄入高膳食纤维时，由于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，就会使激素水平下降，从而可以有利于乳腺增生疾病的恢复。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了乳腺增生怎么改善，女性朋友应该要怎么做能减少乳腺增生了。生活中大家要护理好自己的乳房，减少不良的情绪问题，也要注意自己的饮食，一旦出现了乳腺增生需要尽早的调理和治疗。