虽然说春天气温不是很高，但是紫外线也是比较强烈的，所以大家要做好防晒，关于防晒的方法有很多，大家要选择自己能接受的一种。做好防晒对我们的身体是有好处的，并且生活中有很多食物也能够起到防晒的作用，那么吃什么好呢?

　　防晒的方法

　　1、如果大家在平时总是被紫外线侵害，很有可能会让面部出现雀斑，主要是黑色素沉积导致的。皮肤的新陈代谢是有周期的，一般的周期是28天，如果此时没有注意防晒，让我们的皮肤暴露在紫外线下，那么就会导致晒斑的出现。

　　2、春天的时候虽然阳光比较温和，但是紫外线还是比较强烈的，一些人喜欢在春天的时候出门踏青，在外面游玩的时间比较长，大家应该要做好防晒，除了将裸露部位涂抹防晒霜，还可以选择用遮阳伞、太阳镜之类的遮阳物品。

　　3、一些衣物也能起到防晒效果，主要就是取决于衣服的料子，还有就是色泽，像是大家经常穿的棉质衣服的SPF值大约为15-40;所以大家在选择衣服的时候，应该要看看具体的料子。一件彩色的棉质T恤，它对于紫外线的过滤就要比白色的好。

　　4、照进眼睛的紫外线也和晒黑有很大的关系。因此，在户外尽量带上太阳镜来隔断眼部的紫外线。在车内使用薄外套是很方便的。驾驶时会有很多阳光照射，这对皮肤来说是很危险的，甚至会造成“拥堵晒伤”。所以在驾驶的时候一定要穿上长袖外套哦。

　　5、如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

　　防晒的好处

　　1.减少晒伤的风险

　　防晒霜帮助您的皮肤，预防晒伤、晒黑。当被晒伤时，您的皮肤容易受到紫外线引起的脱皮、发红、皮疹和瘙痒的影响。

　　2.预防皮肤黑斑

　　您应该每天涂防晒霜，以防止出现黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑，防晒霜的作用还可以帮助您预防痤疮的发作。

　　3.防止紫外线辐射

　　臭氧层是保护我们地球的盾牌，随着臭氧层变薄，您很容易受到紫外线的不利影响，尽管阳光可以为您的身体提供维生素D，但您仍需要使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害，防晒霜可以防止紫外线进入皮肤，预防皮肤问题。

　　4.避免过早老化

　　防晒可以保护皮肤免受到细纹和皱纹等衰老迹象的侵害，从而使您的皮肤看起来年轻，容光焕发，更健康。

　　防晒吃什么

　　抓把坚果当零食

　　坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

　　来杯热可可

　　巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

　　每天两杯茶

　　喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　每天吃高维C水果

　　维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，就要每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或柑橘类都可以。

　　适量摄取黄红色蔬果

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　经常吃豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做能够起到防晒的效果了，关于防晒的方法比较多，用适合自己的方法才是主要的，平时大家应该要多吃一点能够防晒的食物，生活中也可以用一些防晒的产品。