在线问医生

您身边的健康养生,疾病预防知识库!
在线问医生> 养生> 人群养生  >  准妈妈的美味营养方便

准妈妈的美味营养方便

2024-09-13

高钙奶玉米饭

原材料:米2杯、水2杯、鱼类50克 玉米100克 磨芋100克

调味料:盐、黑胡椒粉各少量

作法:米清洗和水一起放进锅中,磨芋滚刀块,和鱼类、玉米一起洒在米上,将白米饭煮开就可以。

营养元素:蛋白30.6克 人体脂肪3.9克 糖271.4克 化学纤维1.6克

香麻四季豆

原材料:四季豆100克 白芝麻1小匙 沸水一锅

调味料:味精、盐少量

作法:1 四季豆去老筋丝切斜段,用沸水烫熟,控干水份,再再加上调味料拌匀。

2 白芝麻用麻辣干锅炒出香味,添加四季豆中拌匀就可以,无论熟吃冷饮皆可。

营养元素:蛋白2.9克 人体脂肪2克 糖271.4克 化学纤维1.6克