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早上第一杯水怎么喝?早上别喝这4种

2024-09-13

大家都知道,早上起床喝一杯白开水可以清肠胃,让排便更顺畅。但是,有些人早上不喝白开水,喝一些饮料或过夜的水。这是不行的。为什么呢?让我们具体了解一下。

一、饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。

二、冰水

很多人喜欢早上起来喝一杯冰水,其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩,影响消化、刺激肠胃,加快肠胃蠕动,甚至引起肠痉挛,引起腹痛、腹泻。普通人喝冰水,特别是带甜味的饮料,空腹喝后容易引起胃病。

除此之外,冰水首先刺激喉咙,充血状态的血管突然收缩,血液减少,隐藏的细菌乘虚而入,喉咙痛,喉咙哑,感冒咳嗽,有可能对健康产生不良影响。

早上。过量饮用冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能,尤其是一些小女孩,不管是不是经期,乱喝冰水或者冷饮,都会导致经期紊乱、痛经。寒气聚集了细胞宫殿,埋下了婚后不育症的祸根。

男生过度饮冰水也会影响精子发育。此外,冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。

三、久置热水

久置热水后,其中含氮的有机物不断分解为亚硝酸盐。特别是保管过长的热水,细菌污染是不可避免的。此时,氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也更多。饮用此类水后,亚硝酸盐与血红蛋白相结合,会影响血液的运氧功能。

所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶子和桶里的纯水、矿泉水超过3天不应该喝。

四、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有助于健康,夏天出汗后需要补充水分,但从早上开始补充水分不仅没有用,也是危害健康的错误。

生理学的研究认为,人整夜睡眠中没有喝水,但是呼吸、出汗、泌尿正在进行中,这些生理活动会损失很多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。此外,早晨是人体血压升高的第一个高峰期,喝盐开水会使血压升高,危害健康。