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女人每天吃苹果有什么好处?苹果的功效是什么?

2024-09-13

苹果是健康的水果之一,营养价值也非常好。每天吃苹果对人体的好处也很多,介绍女性吃苹果的好处。女人每天吃苹果的6大好处

1:吃苹果可以减肥

一个小苹果只含60~100千卡的热量,不含脂肪也不含钠,对于减肥中的mm来说,是再好也没有的食物。

超重的中年女性分为3组,每组每天吃低卡路里的饮食,分别吃3个苹果、3个梨和3个燕麦饼干(3种食品的饮食纤维含量相等)12周后,吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22kg,吃燕麦饼干的女性体重变化很小。苹果是高纤维、低卡路里的食品,经常吃苹果不容易感到饥饿,卡路里摄取少,有助于减肥。

2:苹果营养成分和其他植物化学成分有助于抵抗癌症

女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美观,还容易患癌症。女性体重指数越高,患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险就越大。研究表明,过重或肥胖是女性癌症的危险因素。

苹果不仅含有传统的营养素和膳食纤维,还含有黄酮类化合物,后者是天然的抗氧化剂,与其他水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例高,容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物dna(脱氧核糖核酸)不受氧化应激的损伤,具有很强的抗癌作用。

三:天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风

苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好和皮一起吃。与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物的含量高,抗氧化活性强,可以防止中老年女性中风。但是,苹果在栽培过程中可能使用了很多农药,所以吃苹果时不仔细清洗的话,就会留在苹果的表皮上。

4:苹果含有多种有效预防心脏病因素

苹果含有丰富的叶酸,叶酸是维生素b的主要成分,有助于预防心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运行,苹果的纤维、果胶、抗氧化物等成分可以降低体内的坏胆固醇,提高好胆固醇含量,使坏胆固醇堵塞血管的时间比正常情况晚,坏胆固醇堵塞血管的时间越早,患心脏病的概率越高。

5:多吃苹果可以预防骨质疏松症

苹果中含有增强骨质的矿物要素硼和锰。硼能大幅增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能有效预防钙的流失。停止月经的女性每天可以摄取3克硼,钙的流失率可以减少46%,停止月经的女性多吃苹果,有助于钙的吸收和利用,预防骨质疏松症。

6:苹果中和人体酸性物质

70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内酸性物质(包括运动产生的酸、鱼、肉、蛋等酸性食品在内产生的酸性代谢产品),提高体力和抗病能力。