在线问医生

您身边的健康养生,疾病预防知识库!
在线问医生> 养生> 人群养生  >  为什么会导致湿气重? 六个坏习惯会加重体内的湿气

为什么会导致湿气重? 六个坏习惯会加重体内的湿气

2024-09-13

中医认为,在人体正气不足、抵抗力下降时,湿气就会成为致病因素。湿气有内湿和外湿的区别,外湿多是气候湿,居住地湿的内湿过度嗜酒,过度饮食冷,寒湿内侵,脾阳失运。为了保障健康,必须注意日常避免以下6种行为,以免加重体内的湿气。

睡眠不足

从中医的角度来看,睡眠不足是脾虚的症状。早睡早起自然是最好的,习惯熬夜的人最好11点躺在床上,睡不着也不要玩手机,养成早睡的习惯。每天增加一些运动会提高睡眠质量。

味道过重

胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关,最好的方法是适量均衡饮食。油腻、咸、甜等甜食难以消化,容易引起胃肠膨胀、炎症。甜食炒菜会使身体产生过氧化物,加重炎症反应。

喜欢吃生冷食物

生冷食物,如冷饮、蛋糕、冷蔬菜等,吃得太多会停滞胃肠消化吸收功能,给外邪创造入侵机会。夏天,尽量不要贪婪哦~

喜欢喝酒

中医,酒帮助湿邪,酒精尽量不要碰,不要用酒担心。酒很舒服,酒很伤身体。

运动不足

运动少的人,身体沉重,四肢无力等湿气多的表现。不喜欢运动,体内积存的湿气越多,随着时间的推移,身体可能会生病。适当的运动,如跑步、健步、游泳等,可以促进身体器官的协调运行,加快排湿。

久坐不动

现在都市人往往一坐就是一天,这当然没什么好处。久坐会使人的大脑供血不足,导致大脑供氧和营养物质减少,疲劳、失眠、记忆力下降等,全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛、头晕。