在线问医生

您身边的健康养生,疾病预防知识库!
在线问医生> 养生> 人群养生  >  白领长期紧张头痛怎么办?长期紧张头痛要学会放松肌肉

白领长期紧张头痛怎么办?长期紧张头痛要学会放松肌肉

2024-09-13

越来越多的疾病出现在生活中,很多女性关心保健问题,在日常生活中,女性重视身体保养问题是正常的,对于紧张性头痛的女性,如何缓和治疗呢?在日常保健中,女性需要重视保健方法。针对头痛这个问题,和小编一起来看看治疗紧张头痛的技术吧!

现在,很多人关注紧张性头痛的治疗方法,面对这种常见的疾病,很多女性朋友在家的过程中掌握了各种各样的方法。

按穴位

脊椎排列不良可能减少流向大脑的血液,脊椎指压治疗方法通常有帮助,脊椎不均匀,穿高跟鞋。按住脖子背后脊椎两侧的风池穴和天柱穴(用两根拇指同时按压)有助于缓和脖子的疼痛。

要学会放松肌肉

缓解紧张,也可以尝试放松肌肉的方法。这种方法对缓解紧张非常有效。需要放松的肌肉包括额头肌肉、颈背肌肉、两侧太阳穴肌肉。按摩可以放松这些肌肉的外在,也可以有意识地内在放松紧张的肌肉。首先,慢慢调整呼吸,想象一下所有吸入的空气都能把放松的感觉带入肌肉,所有呼出的空气都会释放紧张。挑动眉毛上下,释放紧张感,放松意识中紧张感。

服用止痛药要注意

过度服用一般止痛剂和麦角胺,抑制体内抗痛脑内咖啡的分泌,降低自然抗痛能力,引起长期头痛。但是,服用多少是过度的?每天服用阿司匹林和其他一般的止痛药,每周服用3次以上的混合药,每周服用2次以上的麦角胺(治疗偏头痛者)太多。如果服用阿司匹林预防心脏病,可能应该和医生商量减少剂量。治疗紧张性头痛的药物可能对偏头痛没什么效果,也可能没什么效果亦然。所以要经过医师诊断服药,而不是一痛就服药。

服用抗抑郁药

当然,最后一招是吃药,上述简单的方法无效后,有紧张性头痛的人大多发现抗抑郁药可以大幅度解放,但这并不意味着有抑郁症。抑郁症是由化学物质失衡引起的,引起头痛也许是同样的原因,抑郁症的药物是为了矫正这个问题而使用的。但是,在不遵循健康的饮食方法和利用放松的技术改善症状之前,最好不要用药物治疗。