在线问医生

您身边的健康养生,疾病预防知识库!
在线问医生> 养生> 人群养生  >  如何提高免疫力?6种食物提高女性免疫力

如何提高免疫力?6种食物提高女性免疫力

2024-09-13

随着年龄的增长,女性朋友在年度的体检中可能会出现一些白细胞、中性粒子偏低的情况,这是自身免疫力下降的表现。白细胞含量降低、免疫力下降等问题削弱人对外界疾病的防御能力,长此以往将对人体不利,感染上严重疾病的时候可能更难治愈。而在此之前,有意识对注意饮食,提高白细胞的含量是很重要的。让我们看看推荐的食材清单

总结了以下三种食物:

一、颜色鲜艳的水果和蔬菜

酸浆果、橘子、西红柿、胡萝卜、菠菜等含有丰富的抗氧化物质,这种抗氧化物质可以保持身体免疫细胞免受环境不良因素的侵害,加强白细胞杀害外来微生物的能力。同时,这些食物中含有大量维生素c,有助于抵抗流感,使患者迅速恢复。

二、优质蛋白质

免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。

三、含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。另外还有一个功能就是抗感染。研究证明,每天摄取50~100毫克锌可以预防流感。海货、瘦肉、粗粮、豆类食品都富含锌。

具体食法推荐

1、蜂王浆

具有滋补、强壮、健脾的功效,尤其适宜癌症病人治疗后白细胞减少者食用。

2、紫河车

具有良好的补益强力作用,可补气、养血、益精。本草蒙口说:治疗一切损失。本草再新认为紫河车补充精神。白细胞减少症是传统医学中的虚损症范畴,经常吃紫河车,有利于提高白细胞数量。

3、羊骨髓

羊脊髓或骨髓,可补阴补髓,对疲劳弱者起食疗养生的作用。现代还有用以治疗再生障碍性贫血者。生羊胫骨(即羊四肢的长骨)1至2根,敲碎,加红枣10至20个,糯米适量,同煮稀粥,1日2至3次分服,15天为1疗程。这种食用方法适用于白细胞减少症患者。

4、枣

具有补脾、益气、养血的效果,血虚、贫血、血小板减少、白细胞减少者均宜食用。肿瘤患者接受放射治疗和化疗后白细胞减少者,民间习惯用枣和红豆、糯米煮粥吃。

5、香菇

据悉,人工种植的鲜香菇中提取的多糖类,对白细胞减少症有明显的疗效。民间对白细胞的减少症,可以用新鲜的蘑菇适量煮或烹饪。香菇还具有提高自身免疫功能的作用,可以提高恶性肿瘤患者的化疗放射治疗效果,预防和治疗化疗、放射治疗白细胞下降等免疫功能低下症。

6、黄芪

具有补充中益气、治疗弱病的作用。历代医生认为,黄芪是补气诸药最多的,被称为老齐。《本经逢原》中记载着黄芪可以补五脏诸虚。《日华子本草》说:帮助强壮的筋骨,用肉补血。白细胞减少症多为中医气虚症候,近代一些医生设立了补气升白汤,即从补气人手中达到提高白细胞的目的。黄芪是补气最好的,白细胞减少者应该吃。