多数女性朋友在生了孩子都会自己进行哺乳，一般来说孩子在六个月之内建议吃纯母乳，之后渐渐的添加辅食，直到一岁或者两岁的时候，可以断母乳。那么妈妈在哺乳期不能吃哪些食物?吃哪些食物好?想知道就请看今天的内容吧!

哺乳期不能吃哪些东西

1、刺激、辛辣食品

有些妈妈一直都是无辣不欢的，但为了宝宝，也要注意饮食清淡。洋葱、大蒜及其他辛辣食品，会从乳汁中进入宝宝体内，引起宝宝拉肚子或胀气，导致宝宝不健康的情况发生。

因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。因此，妈妈还是尽量少吃或不吃。当然进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

2、热量高的食品

尽量不要食用油腻、油炸或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。因为这些食物通常含的热量较高，但是缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有着很大影响。

而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。

3、含咖啡因或者可可碱的食物

咖啡、巧克力等都是影响宝宝健康的食物。因为咖啡里含有咖啡因，巧克力含有可可碱，这些成分会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。

咖啡因和可可对于孩子都可能会产生一定的影响，比如说让孩子的排尿增加、睡眠出现问题，这些情况肯定是家长希望避免的。另外咖啡和可可对于妈妈来说同样会起到振奋精神的作用，为了自己休息的更好，应该不吃。

4、腌制食品

腌制过的食物会有一种特殊的香味，但是盐分的含量比较高，因此是不建议多吃的。成年人一天吃盐5克即可，不能太多，否则肾脏的负担会比较重，还可能会引起高血压等问题。

5、药品和酒精

酒精是不建议妈妈们接触的，虽然少量的酒精不会给孩子造成什么危害，但是喝酒容易上瘾，一旦上瘾之后人就往往不能控制自己了，因此酒精好避免。药品在使用的时候需要询问医生，不要自己随意用药，以免影响到乳汁。

6、吃过量味精

食用味精对宝宝发育有很严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

7、凉性或者冰镇的水果

哺乳期不能吃的东西包括凉性或者冰镇的水果，这个道理相信妈妈们都清楚，产后妈妈身体本来就显得虚弱，如果食用这些水果，就会伤到妈妈的脾胃，影响食欲。

哺乳期应该吃什么

1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

4、有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

5、妈妈一日的膳食构成：米、面主粮400—500克;豆类及豆制品100克：蛋类100—150克(2—3个);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每周)。

总结：哺乳期的时候饮食应该要做到营养好、不刺激，不会产生抑制乳汁分泌的作用。因此多数的食物都是可以吃，除了韭菜、人参还有麦芽，这三样东西一定要非常的小心。哺乳期是比较辛苦的，但是很快就会过去，妈妈们要坚持住!