宫寒是女性朋友比较常见的一种症状，出现了宫寒之后人们会感觉身体有多处不适，这个时候要怎么办呢?想改善宫寒问题，那么人们首先要知道引起宫寒的原因，得了宫寒的人要注意自己的饮食，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

宫寒怎么办

1、注意保暖

患有宫寒的女性朋友在平时要注意保暖。特别是现在的办公室内都吹空调，如果说空调比较凉，那么女性朋友需要披一件外套或披肩，以免肩膀受凉。还有人们不能一直待在空调房内，要在休息的时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息。

2、少吃生冷食物

大家在吃凉食方面要适度，只要不吃太多就是可以的，像是女性朋友，每天吃冰激淋一天不超过两个，还有吃多数东西的时候，都要先吃热的，后吃凉的，如果说吃东西的顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，这样就会带来伤害。

3、快步走

多数出现宫寒的女性朋友，都是偏于安静沉稳，这类人在运动的时候会感觉疲劳。其实动则生阳，体寒的女性朋友需要通过运动来改善体质。快步走路就是一种简便的办法，步行，可以在卵石路上行走，这样能够很好的刺激足底的经络和穴位，改善宫寒问题。

4、不要坐“寒”

不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。

5、受寒后要及时补救

给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1~2次就可以驱走寒气。

6、吃暖身的食物

如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。以下推荐两款暖宫食谱，供大家参考。

宫寒的原因

一、体质因素：有的女性天生体质比较寒凉，也就是我们常说的阴盛阳衰，一般患者会从小表现为体弱多病。但是在临床当中先天性宫寒体质比较少见，绝大部分女性宫寒是因后天因素形成寒性体质。

二、夏日不注意保健：入夏之后，天气炎热时女性朋友穿着上不注意，喜欢穿露肚脐、露大长腿、露肩膀的衣服，如果长时间吹风扇或者是空调底下，室内温度的24℃左右，非常容易导致身体着凉，尤其在月经期身体免疫力下降，子宫就非常容易受到外界寒气入侵，从而导致宫寒。

三、吃太多凉的食物：我们知道女性体质属阴，在任何时候都不宜贪凉。即使在大热天如果总吃一些冷饮、冰淇淋、瓜果等寒凉食物，就非常容易导致体内消耗掉太多的阳气，从而出现寒邪内生的情况而损害子宫健康，还有些女性在冬季照样吃一些冷饮，这更增加了发生宫寒的几率。

四、流产：精卵结合和胎儿生长对女性身体来说，会消耗大量的能量，因此多数孕妇会感觉身体不适，如果频繁流产会导致身体丢掉大量的阳气，阳气久耗，子宫同样就会失去温煦而引起宫寒。

上文已经为大家介绍了宫寒怎么办，在平时人们要注意护理好自己的身体，多吃一点对温补性的食物，生活中大家要适当的运动，一旦出现了宫寒的问题，人们要尽早的治疗。