孕妇是很容易出现便秘问题的一个群体，当上厕所这种很自然的事情变成了难题的时候，难免会影响到孕妇的心情，进而导致一系列的问题。那么孕妇便秘是怎么回事?孕妇便秘怎么办?孕妇便秘吃什么缓解?想知道就一起看看文章吧!

孕妇便秘是怎么回事

1、孕后激素发生变化

其中孕激素增多，从而导致肠胃平滑肌的张力降低，排便发生困难。

2、子宫压迫

孕期增加后子宫开始压迫结肠，使肠内粪便的速度减慢，排便也就开始变得不正常。

3、孕期活动量减少

在怀孕之后的前面三个月一般都是建议孕妇要尽量的休养身体，不能做什么活动，这样使得很多本身在孕期前有锻炼基础的人也变懒了，活动量减少了，自然肠道的蠕动也减速了，进而出现便秘的问题。

还有些人会以为孕妇就应该尽量的多休息，不能锻炼，这样的想法是错误的。只要身体检查没有大的问题，孕妇应当在孕期保持锻炼身体的习惯，没有锻炼习惯的人也应该开始锻炼，这样对于胎儿的发育以及生产都是有帮助的。

4、孕期的膳食结构发生变化

怀孕之后有些孕妇会吃很多的大鱼大肉，蔬菜和粗粮吃的少，导致摄入的膳食纤维也变少，这样就导致了便秘。其实孕期并不需要吃那么多的大鱼大肉，只需要保证营养均衡就可以了，粗粮和蔬菜还是要每天吃，这样才不容易便秘。

孕妇便秘怎么办

多吃蔬果杂粮

在怀孕之后，饮食上面就会选择利于宝宝吸收营养的食物了，但是精制的食物会引起孕妇便秘，所以孕妇在平时的饮食上，不仅要考虑到孩子，也要从自身考虑，多吃一些利于排便的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮也要适当吃一些。

多吃高纤维食物

在孕期口味应该清淡些，刺激性的食物吃多了，也会造成孕妇排便困难，平时应该多吃一些高纤维食物，比如芹菜、苹果、萝卜、香蕉，这些都是有助于消化，助促进排便的食物。

正常有规律的排便，可以让孕妇感觉轻松，在每天早上起床的时候，可以喝一杯蜂蜜水，这样可以促进肠道蠕动，有了便意，有效的促进排便。

坚持每天适度身体

很多准妈妈担心活动过多会影响胎儿健康，但其实适当的活动对胎儿和孕妇都是有好处的，缺乏运动也很容易导致便秘的发生。准妈妈每天可以适当散步，做一些简单的家务，有助增强胃肠道蠕动。

孕妇便秘吃什么缓解

土豆

土豆营养全面易消化，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时其所含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便作用。

玉米

玉米含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，加速排便能力，对缓解妊娠便秘有好处的。

黄豆

黄豆中含有优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并且可以促进孕期准妈妈的新陈代谢。同时丰富优质的膳食纤维能够通肠利便，是孕期准妈妈很好的食物选择。

燕麦

燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B?，维生素B12还能有效地调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果，但是好不要食用即食型的燕麦。

芋头

芋头可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖都有很好的食疗作用。

总结：孕妇便秘主要是和体内的激素水平有一定的关系，所以即使孕妇本人的生活和孕前一模一样，也可能会出现便秘。还有一种情况就是孕妇在孕后锻炼的少了、吃的不健康了，这样也是会便秘的。便秘的时候应该要多锻炼身体，常吃一些纤维多的东西，改善便秘状态。