在外界看来，上班族一坐一整天，不做重活，就是舒服的工作。其实，这是错的，久坐不动、饮食不规律严重影响上班族的健康，那么，上班族吃什么对身体好呢?上班族春天吃什么养生呢?下面，我们一起到文中看看，上班族养生的方法有哪些吧!

虽然久坐不动，消化减慢，但是认真的工作总会让肚子咕咕叫，那么，上班族饿肚子吃什么小零食好呢?

认真工作的上班族美!然而，工作时也容易感到肚子饿，这时如果能吃点解馋又健康、带来饱足感的点心真是堪称完美......这样一来，不仅让工作效率提高，而且心情也会大好。不妨试试下面精选的5款食谱，简单又健康，相信上班族会倍感轻松，快来享受一天中的小幸感吧!

1、简易健康燕麦棒

上班前一晚可以先在家制作好的燕麦棒，只要将燕麦、切碎杏仁、花生酱或杏仁奶油、蜂蜜、和椰枣混和在一起，冰过15~20分钟后就是一份超健康又美味的点心，对于上班时想解馋都是个好选择。

2、蜂蜜杏仁草莓土司

将香气十足的杏仁奶油涂抹在烤面包上，另一边则放上口感酸甜的草莓，一道赏心悦目又有饱足感的点心就完成了。

3、辣椒莱姆杏仁

喜欢吃坚果，但又想变出不同的口味让无聊的上班时间多点新鲜感吗?你可以尝试将杏仁和一点橄榄油混和，之后加入辣椒粉拿进烤箱烘培五分钟，后再淋上新鲜莱姆汁的组合，有点呛又带有清新的口感让你一口接一口，又不必担心坏脂肪找上自己。

4、炸香蕉脆片

将香蕉切片混和一点辣椒粉，再放入热油锅里炸出酥脆口感，是个完成工作后犒赏自己的绝佳点心!

5、水果帮沾酪梨酱

如果你崇尚健康，试试看替自己制作酪梨酱水果棒吧!只要把酪梨和优格打在一起，再将蔬果切成条状就能完成这个能一边打字一边细细品尝的点心。

上班族吃什么零食好

榛子

榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常高，胡萝卜素、维生素A、C、E、B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。榛子中富含的油脂非常有利于脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。

蓝莓

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、增强人机体免疫等功能。现在蓝莓还被开发成果酱、饮料等多种形式被人们所食用。

即食海苔

海苔热量很低，纤维含量却很高，所以是害怕发胖的办公室女性放心食用的美味零食。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢、延缓衰老，帮助我们保持皮肤的润滑健康。

上班族嘴馋又怕胖，吃什么零食才好

新鲜的水果

成年人每天水果的摄入量是200~400g。多数新鲜水果的含水量在85~90%，是维生素c、β-胡萝卜素、钾、镁和膳食纤维的重要来源，对于美白抗氧化、缓解眼睛疲劳、促进肠胃蠕动、预防便秘都有很好的作用，营养价值比较高。

可以生吃的蔬菜

成年人每天蔬菜的摄入量是300g~500g，好深色蔬菜约占到一半。蔬菜含水量比较多、能量低、富含维生素及植物化学物质，也是膳食纤维和天然抗氧化物质的来源。而作为两餐之间的零食，我们可以选择可以生吃的一些蔬菜，比如西红柿、黄瓜等。

上班族的大脑在不停的运作，及时的补充营养对上班族来说很重要。以上是小编总结的有关上班族吃什么养生以及养生的食物推荐，希望小编的推荐能够帮助到辛苦的上班族们！