怀孕的时候不少的孕妇都喜欢喝点牛奶和酸奶,或者是吃一些奶酪,因为感觉奶制品都是很有营养的,对孕期肯定会有帮助。但是你知道怀孕喝酸奶有什么好处吗?喝酸奶注意事项又有哪些?还不清楚的朋友们请一起看今天的内容吧!
怀孕喝酸奶有什么好处
调节肠胃功能
酸奶里面含有大量的益生菌,可以帮助调节肠道功能,孕妇是一个十分容易便秘的群体,所以喝点酸奶是很不错的。建议孕妇朋友们可以选择含益生菌较多的酸奶,怕胖还可以选择无糖的低脂肪酸奶哦。
预防妇科疾病
该饮品是"杀菌高手"。除了能够消灭肠道中的有害细菌,还能够按捺生殖器官细菌的繁衍。有研究标明,患有缓慢酵母菌感染的女人,假使坚持每天喝200ml,阴道酸碱度就能够康复正常。因而,遭受私密处疾病困扰的孕妇,如果忧虑药物对胎儿晦气,无妨用酸奶来调理。
可克服乳糖不适应症
经常喝酸奶对于我们的身体是有很好的帮助的,有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症,进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。
新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性,促进乳糖的分解,防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人,可以安心食用。
提高人体免疫
酸奶里面的乳酸菌含量也是比较丰富的,它可以帮助提升我们身体的免疫力,而免疫力不管是对于孕妇还是普通人来说都很重要,因为一旦免疫力提高了,人就不容易生病了。
平时体质比较差,动不动就生病的孕妇可以考虑多喝一点酸奶,建议每天都可以喝上200到500克。不过如果你是很容易拉肚子的那种人,那么就要注意用量了。
预防骨质疏松
孕期女性因为体质灵敏,常有钙质缺乏的现象,而酸奶是补钙的好挑选。这种美味可口的饮料中含有VD和钙元素,能够很好地呵护骨骼健康,而其特有的活性肽还能协助孕妇们吸收更多的钙元素,远离骨质问题。
降血压
依据哈佛大学的查询。酸奶能够帮助人体调度血压,每天喝两三杯酸奶的人患高血压的概率要比普通人低50%。因而,忧虑孕期血压上升的女人,无妨饮用可口的酸奶来进行调度。
酸奶具有美容作用
常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收,利用率高,有益于牙齿,骨骼;酸奶中还有多种维生素,其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛。
酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时,由于酸奶能够改善消化功能,防止便秘,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健美。
防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌,这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能,同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质,从而达到防癌的功效。
喝酸奶注意事项
酸奶用量要注意
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。
这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。
所以说建议大家每天喝一杯到两杯的酸奶就可以了,不要超过500克,毕竟酸奶也是有一定的热量的,不能随意喝。另外喝的太多,身体也无法吸收。
酸奶并不是老少皆宜
酸奶虽然对人体有好处,但并不是所有人都适合食用。1岁以下的小宝宝,糖尿病人、胆囊炎等患者好别喝含糖的全脂酸奶,不然可能会加重病情。
适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。
好别拿酸奶充饥
酸奶一般都是比较浓稠的,在感觉到饿的时候喝一些酸奶似乎可以达到充饥的作用,但是这样好吗?酸奶在空腹的时候喝会导致里面的乳酸菌被胃酸杀死,失去了原有的营养。
因此不建议在饿的时候来喝酸奶,好是在饭后的一个到两个小时左右喝,这个时候喝酸奶不仅能够更好的吸收酸奶中的营养,也不会给肠胃造成负担。
总结:孕妇喝酸奶的好处非常多,可以帮助改善便秘的情况、美容,还可以提升身体的免疫力,预防骨质疏松等等,所以建议孕妇朋友们要记得经常的喝酸奶哦!可以每天喝上一小杯,不过记得不要加热,否则酸奶里面的营养就全部流失啦!