孕妇和产妇是比较特殊的两类人群，在平时应该要注意照顾。饮食上面要搭配好营养，水果可以每天吃一点，孕妇和产妇吃什么水果好呢？另外孕妇非常容易水肿，水肿怎么办？假如想知道的话就请看下面的介绍吧。

孕妇吃什么水果好

香蕉

香蕉是非常适合孕妇食用的，一共两个方面的原因。第一是因为香蕉的营养丰富，可以帮助孕妇补充营养，避免营养摄入不足。另外是因为香蕉含有的钾元素比较多，可以促进人体内多余水分的排出，缓解孕妇容易出现的水肿问题。

有一些人认为孕妇应该吃香蕉是因为香蕉具有通便的效果，其实从通便的效果来看，香蕉在这么多的水果中并不算效果优秀的。因为香蕉含有的膳食纤维不多，还不如吃一点苹果、梨子或者是猕猴桃，通便效果会更好。

苹果

苹果当中含有很多的水分以及维生素，对于改善人的体质有很好的效果，适合孕妇食用。而且研究还发现，长期坚持吃苹果的孕妇，自己以及胎儿患上哮喘病的可能会大大的降低，所以说推荐孕妇可以常吃它。

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。

苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

樱桃

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

很多的孕妇都存在食欲不好的问题，这是因为体内的技术水平产生了较大的变化，平时喜欢吃的一些食物都不想吃了，长期如此容易导致营养不良。这个时候建议孕妇可以经常的使用一些樱桃，酸酸甜甜的口味能够达到提升食欲的作用。

猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。

但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

产妇吃什么水果好

橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

菠萝

味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

龙眼

又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

孕妇水肿怎么办

控制盐分的摄入

盐放的多菜会比较有味道，但是对于身体健康却是很不好的。特别是孕妇，吃盐多了对于胎儿的发育也是不利的，应该注意。平时注意少吃盐，否则盐会让我们体内的水分一直留着，不能很好的排出去，后就造成了水肿的问题。

适当的散步

孕妇朋友如果可以每天都进行半个小时左右的散步，那么水肿的问题就会好很多了。因为当我们在走路的时候，身体的血液循环会比较快，带动着水分也在运行，可以更快的被排出来。假如天气不好不能外出，那么也应在家里简单的走一走，不能坐着不动。

临睡前抬高双腿

当小腿肿的比较厉害的时候，可以在睡前把脚给抬高，比如说在脚下面垫一床被子或者是几个枕头，这样血液会回流，然后缓解水肿的情况。假如平时小腿经常感觉到疲劳，或者有静脉曲张的问题，也可以使用这个方法来达到缓解不适的作用。

总结：关于孕妇适合吃什么水果，文章已经为大家详细的介绍了，如果说你在平时很少吃水果，对于水果不怎么了解的话，那么今天的文章一定要多看两遍哦！孕妇以及产妇都建议每天食用水果来补充营养，这样可以让身体更有力量。