当人的年纪越来越大的时候，就很容易出现失眠的情况，老人出现失眠现象的原因有很多，但老人出现失眠的情况时应该怎么办?吃些什么能够起到缓解失眠的情况呢?如果你想要知道，接下来，我就为大家详细的介绍一下。

老人失眠怎么办

不要做剧烈运动

当老人白天的时候进行了大量的运动时，就有很大的可能会导致失眠的情况，因为大量的运动会导致皮下脂肪的分泌不断地加快，，在一定的程度上能够影响到自身的睡眠状况。因此睡眠不好的人睡前不能够进行运动。

不要在睡前喝刺激性的饮品

在睡前的时候喝刺激性的饮品会导致出现失眠的状况，咖啡、茶等饮品中都含有比较刺激性的物质，它们能够使得自身处于比较兴奋的状态下，这样当然会影响到睡眠。睡前的时候喝一杯牛奶能够帮助睡眠。

按医嘱吃药

如果老人失眠的情况已经非常严重的时候，就需要及时到医院去进行治疗，根据医生所开的药方进行吃药，千万不能够自己胡乱的食用安眠药等药物，否则会造成非常不好且严重的情况。

老人失眠的原因

睡眠质量不好

老年人的睡眠质量不好、容易失眠，常常被人谈起。究竟老年人为什么那么容易出现失眠?医生告诉家庭医生在线编辑，失眠与年龄有一定的关系，当一个人年龄越大，出现失眠的几率的就越高。

少眠

“对于老年人来说，他的睡眠情况比较特殊，与年轻人的失眠不一样。一是内在的因素。年纪大了，内分泌系统也随之改变，导致了夜里失眠的情况发生。二是外在的因素。现在很多老人家是空巢老人，长期与孩子分居。老年人内心渴望得到安慰和日常的关心，一旦缺乏这种关爱，也会造成失眠的症状。

疾病因素

疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适和认知损害，不同于一般人群失眠所致日间损害，老年人更常是认知损害和跌倒。所以，在分析老年人失眠问题的时候，还要看他是因为哪种原因而引起失眠而进行对症下药。

老人失眠吃什么

桂圆莲子粥

材料

桂圆肉、莲子、大米

制作方法

将桂圆肉、莲子和大米一起放在砂锅或电饭煲中煲1个小时左右。

功效

桂圆是补血养血、补益心脾、安神的食物;莲子养心、益肾。多喝桂圆莲子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠症。

龙眼肉粥

材料

龙眼肉、大枣、粳米适量

制作方法

将所有的材料都洗干净，然后放入锅中一起煮成粥即可。

功效

大枣和龙眼肉都有安神、养血的功效，还富含各种人体所需的维生素。

糖水百合

材料

百合、白糖适量

制作方法

将百合洗净，和白糖一起放入锅中，加水煮，直到百合被煮烂为止，然后就可以盛出服用了。

功效

百合补虚清心，还具有安神的功效;白糖益胃养心，治疗失眠有比较明显的效果。

总结：通过小编上述详细的介绍，相信大家都应该更加了解关于老人出现失眠这一情况的一些知识了，当老人出现失眠的现象时，好尽快的找到失眠的原因，这样才能够更好的解决这一问题，保持良好的心态是解决这问题的关键。