多数的人在生活中应该都会遇到便秘的情况，老年人便秘更是非常常见，一旦出现了便秘人们应该怎么办呢?生活中能够引起人们便秘的原因有很多，它不是单一的因素导致的，我们知道吃什么可以缓解便秘的症状吗?下面会有详细的介绍。

老人便秘怎么办

按摩腹部。便秘身体会感觉比较难受，这个时候大家可以适当力度地按摩腹部，这样做可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，还能够有效的加强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，能够促进肠胃对食欲的消化，吸收和排泄，能够明显地改善大小肠的蠕动功能。

喝蜂蜜水。蜂蜜可以说是一种很有营养的食物，它能够帮助人们促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动的作用，这样能够减少肠胃的排便时间。但是喝蜂蜜也是有讲究的，像是脾胃虚者，生活中不要空腹喝。喝蜂蜜不仅可以缓解便秘，还可以起到安神的效果。

总是出现便秘的人，要多吃南瓜。南瓜又名倭瓜，它含有大量果胶，这个物质不仅可以保护胃肠道黏膜，还可以免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，比较适合胃病的人食用。而且能促进胆汁分泌，多吃一点南瓜能够加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

吃红薯。红薯，又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对中老年人的便秘有非常好的效果。

适当做腰部运动。中老年人，因为身体各部分功能的减弱，不爱动。无论是坐、卧，腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的，跳一跳肚皮舞，是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长，被吸收掉了水分，致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的，另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种，否则太单一，无法引起吃的兴趣，其中香蕉的效果是非常棒的。

老人便秘的原因

1、衰老导致老年人便秘

随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

2、药物原因导致老年人便秘

因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

3、菌群失衡导致老年人便秘

不管是机体退化还是老人自身肠道问题,很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况,不仅有便秘,还会有食欲不振,腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的,奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群,帮助肠道自然蠕动,增加大便的湿度来促进自然排便。

上文已经为大家介绍了老年便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的肠胃，多吃一点有营养的食物，一旦出现了便秘要尽早的治疗。