老年人在生活中很有可能会出现便秘的情况，便秘之后身体会非常到非常的难受，并且还有危害，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们便秘的原因非常多，稍有不慎就会出现这个问题，一些食物能够缓解便秘吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

老人便秘的原因

1、衰老导致老年人便秘

随着人们的年龄增长，身体的各种机能减退，这个时候肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，很有可能会出现排便的时候推力不足，引起慢性便秘。老年人回出现慢性疾病也和便秘直接相关，常见的就是糖尿病、肠道肿瘤等。

2、药物原因导致老年人便秘

老年人身体的疾病比较多，如果因为疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等药物，都非常有可能引起便秘。特别是对于一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等症状的人们来说，更要注意了，这些因素也是诱发老人便秘的原因。

3、菌群失衡导致老年人便秘

不管是因为机体退化的问题，还是因为老人肠胃本身的问题，大多数的老年人都存在有肠道内菌群失衡的情况，这个时候不仅会出现便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。生活中可以适当的使用微生态制剂奘灵水苏糖，能够帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。

4、饮食因素导致老年人便秘

饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。上述因素可以单独引起便秘，也可以是几种因素共同作用引起便秘。老年人应针对便秘的原因，采取不同的治疗方法。除多吃些蔬菜、水果之外，还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升，好喝些绿茶。

5、其他因素老年人便秘

肠蠕动缓慢:老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。

肛肠肌肉过度收缩:肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

精神体质欠佳:精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病，如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。

老人便秘怎么办

按摩腹部。现代医学认为，适当力度地按摩腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而使胃肠等脏器的分泌功能活跃，促进对食物的消化，吸收和排泄，能够明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

喝蜂蜜水。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动的作用，能够显著缩短排便时间。但是喝蜂蜜也是有讲究的，脾胃虚者，好不要空腹喝。喝蜂蜜不仅可以缓解便秘，还可以起到安神的效果，十分适合中老年人。

食用南瓜。南瓜又名倭瓜，其中含有大量果胶不仅可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。而且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。可以做南瓜饼，冰糖南瓜，南瓜粥等等。

吃红薯。红薯，又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对中老年人的便秘有非常好的效果。

适当做腰部运动。中老年人，因为身体各部分功能的减弱，不爱动。无论是坐、卧，腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的，跳一跳肚皮舞，是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长，被吸收掉了水分，致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的，另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种，否则太单一，无法引起吃的兴趣，其中香蕉的效果是非常棒的。

上文已经为大家介绍了便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中多吃一点水果和蔬菜，护理好自己的肠胃，一旦出现了便秘要尽早的治疗。