美白皮肤的方法有不少，你在平时是怎么美白的呢？有很多的食物具有美白的效果，美白皮肤吃什么？这个问题估计很多人都感兴趣吧！怎么美白皮肤？如果你的皮肤比较黑，想知道的话，在下面会有详细的介绍。

美白的方法

喝水

如果想要达到比较好的美白效果，那么在平时多喝点水是很有必要的。因为我们的皮肤每天都会有一些黑色素沉淀下来，水可以帮助这些黑色素排泄，如果你体内缺水了，这些黑色素就无法被排走了，当然就会变黑了。

美白护肤品

使用一些具有美白效果的护肤品是对于美白有帮助的，不要以为随意的买一些护肤品都可以美白，必须看清楚护肤品上面的说明，有些产品是祛痘或者补水的，美白的效果就不好了。坚持使用，慢慢的会看到效果。

医美

想要变白，使用一些医美的手段也是可以的，比如说打美白针，以及做一些激光类的项目。但是医美的价格是比较贵的，不是所有人都能负担，另外医美也存在一定的风险，想做的话一定要去正规医院做，这样能减少风险。

不要经常熬夜

熬夜的话会影响你整个人的精神状态。而且如果你经常熬夜的话，会使我们的身体没有办法开始正常的排毒工作，所以就会导致我们的肤色看起来十分的暗沉。

使用护肤品

在我们平时洗完脸之后，一定要记得涂抹上相应的护肤产品。如果脸上比较容易出油的话就选择一些比较清爽的护肤品。

多吃维C比较多的蔬菜和水果

比如西红柿，圣女果，奇异果还有胡萝卜这些都是很不错的选择，这些具有很好的对抗外界刺激的一个能力，所以就能够使我们的皮肤更加的健康。

美白皮肤吃什么

燕窝

燕窝美白养颜的传说由来已久。

其实，燕窝是金丝燕筑成的巢，它的本质其实是燕子的唾液。干燕窝中含有约 50% 的蛋白质，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及一些矿物质，但它的蛋白质氨基酸组成并不完全，营养还不如一颗鸡蛋。而且，燕窝并没有什么特殊的美白成分，并不能帮助我们美白。

阿胶

阿胶由驴皮熬制而成的，它主要成分是胶原蛋白，是组成皮肤的重要蛋白质，所以很多人都说它能美白。

但是，从营养学上说，胶原蛋白并不是优质蛋白质，它缺乏人体必需的色氨酸，是一种劣质蛋白质，并非良好的蛋白质来源。而且，胶原蛋白是大分子，人吃了后都会转化成小分子的氨基酸进行利用，根本不会直接到达我们的皮肤。

另外，正常饮食，只要注意氨基酸摄入平和和摄入维生素C，人体就可以自己合成胶原蛋白，根本不需要吃阿胶。

上文已经为大家介绍了美白皮肤的方法，想要拥有白皙的皮肤，平时认真的护理是少不了的。即使你本身的皮肤比较好，也要注意做好各项保养的工作，否则白皙的皮肤也可能会很快就变成黑皮了，希望大家要注意哦。