现代城市快节奏的生活，让许多人的生活压力越来越大，尤其是许多的男性朋友!很多的男性都出现了失眠的症状，你们知道男性失眠的原因有哪些吗?失眠的时候想睡睡不着，是一件非常痛苦的事情!失眠怎么办呢，下面就和小编一起来学习一下按摩怎样治疗失眠的吧!

男士养生保健按摩秘笈 治失眠有效方法

失眠是一件非常让人头痛的事情，夜晚非常想睡却睡不着的时候是很痛苦的!男性们白天还要承担忙碌的工作，夜晚得不到很好的休息，失眠对男性健康的伤害是非常大的!相信许多失眠的男性都非常想知道失眠究竟该怎么治疗呢?

(1)印堂穴

位置：两眉头连线的中点处。

操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

(2)攒竹穴

位置：两眉头凹陷处。

操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

(3)太阳穴

位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

(4)安眠穴

位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

缓解男性失眠的几个食疗方法

现代人的生活节奏越来越快，许多的现代病也开始层出不穷，失眠已经非常常见的一种病症了!生活压力的越来越大，许多男士的睡眠质量得不到很好的保证，怎样才能改善睡眠的质量呢?其实饮食调理也是非常不错的选择哦，哪些食材是有助男人睡眠的呢?

1、富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

2、对抗咖啡因的食物

茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

3、抑制5-羟色胺的食物

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

4、调节神经的食物

如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。

在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

3招解决失眠一觉睡到天亮

其实大部分的疾病都是心理原因造成的，失眠也是一样!许多的男性失眠是因为心理总是想着要快点入睡，从而导致一直睡不着!所以广大男士们想要摆脱失眠的困扰，首先要找出你的心理因素，放松自己的心情，这样就可以轻松入睡啦!

在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关。心理因素包括精神紧张、睡前过度兴奋、急性或慢性忧郁、恐惧、急性或慢性焦虑、烦闷等。

典型情况是：生活事件带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，情绪压力导致生理警醒水平升高，从而发生失眠。如果刺激因素持久存在，或者当事人不能从心理上有效地作出适应，则失眠会迁延下去;而且，随着时间的迁延，环境中很多无关因素可以变成失眠的条件刺激，如工作和学习压力过重、睡觉的环境改变、噪音、光、空气污染;另外晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯和昼夜生活节奏的紊乱、药物和酒的影响等都可能会引起失眠。

失眠是一种非常常见的现代病，尤其是男性朋友们失眠的更是多数!男士们是每个家庭的顶梁柱，是家人的精神支撑，所以更需要关心自己的健康!相信小编今天介绍的这些有效治疗失眠的方法，一定可以帮助大家改善失眠质量，保证一天的充沛活力!