现在美容护肤减肥都不只是女性事情了，有些注重保养的男人会做的比女性更加细致!男性减肥也是非常热门的话题，你们知道男性减肥食谱大全吗?冬季减肥是比较有效的哦，那么男士冬季减肥食谱有哪些呢?下面就和小编一起来看看适合男性的健康减肥食谱吧!

八款燕麦减肥食谱 饱腹美味巧吃巧瘦

许多减肥的美眉们都知道麦片可以有效的减肥瘦身，其实麦片减肥也同样适用于男士哦!但是男士们摄入的能量要求比较大，所以光喝麦片肯定不能满足男士们的要求!所以下面是小编给大家搜集的几种麦片减肥食谱，相信一定可以帮助男人们成功甩脂的哦!

大家都知道麦片有减肥瘦身的效果，但是不是说吃麦片就可以瘦的哦!尤其是男性朋友们，需要的能量本来就比女性要多的多，所以光是喝麦片肯定不能提供足够的能量!那么男士们快来学习一下营养麦片的8种减肥食谱吧，一定可以帮助你甩脂瘦身的哦!

燕麦减肥方法食谱一：麦香杏仁

原料

杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。

做法

1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;

2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;

3、将草莓洗净一同上桌。

燕麦减肥方法食谱二：麦芽燕麦脆饼

材料

燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克。

做法

将材料依序放入容器。

搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味:

烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平:

放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟.出炉.

燕麦减肥方法食谱三：燕麦薄片

材料

1.葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克。

2.燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙。

3.黑白芝麻 若干

将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.(若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片)，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉。

燕麦减肥方法食谱四：苹果麦片粥

原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个。

做法

(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

(3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

燕麦减肥方法食谱五：草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可吃了。

小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。

燕麦减肥方法食谱六：肉末麦片粥

主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

燕麦减肥方法食谱七：麦香牛仔骨

材料：牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。

做法

1.牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。

2.锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。

特点：奶香浓郁，中西合璧。

燕麦减肥方法食谱八：燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

做法

1.先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。

2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

3.将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。

4.取出后放上葡萄干即可。

男士减肥也是一项事业，想要获得好的瘦身效果，就要多多了解这些减肥食谱，轻松享受美食的同时，还可以减脂瘦身!相信小编今天介绍的这些男士减肥食谱一定可以帮助广大的男士们塑造完美的身材!大家也可以分享给身边的朋友们哦!