现在的生活水平都提高了，许多的人都开始发胖，尤其是许多的男性!男性容易堆积脂肪的就是腹部了，你们知道男性减肥小妙招都有哪些吗?生活中男士们有哪些腹部减肥的方法呢，其实减肥不是只有运动才有效哦，减肥食谱也是很好的选择!

男士减肥 喝出好身材

现在越来越多的人都开始注重自身的健康，不仅是饮食方面的健康，还有身体的健康!尤其是许多的男性朋友们，许多的男性都开始从肚子长肉，过度的肥胖不仅仅是影响了外观，还会直接影响男性的身体健康!所以男士们一定要了解下面的几种甩脂茶哦!

1、消脂喝柠檬茶

既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

原料：柠檬切片。

做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

2、节食便秘喝决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

原料：决明子茶

做法：热水冲泡。

功效：清肝明目、利水通便。

3、节食者喝乌龙茶

因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

原料：乌龙茶

做法：简单地用开水冲。

功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

4、浮肿者薏仁茶

浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法：热水煮开，就可以饮用了。

功效：清热、利湿、治疗水肿。

5、压力造成便秘要喝荷叶茶

情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡。

功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

瘦身男人必知的食物“消化时间表”

想要有效的减肥，就必须了解哪些食物的热量是比较高的!日常生活中要避免吃些高热量的食物，你们知道日常生活中的食物热量都是多少吗?想要健康瘦身就必须知道小编给大家搜集的这些食物消化时间表，快来看看吧，一定可以帮助大家的哦!

水果：30分钟—1小时

瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间短，而香蕉所耗费的时间长。两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。

蔬菜：45分钟—2小时

瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。

谷物：1.5小时—3小时

流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。它们在体内的消化率高，可达到98%。因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了。

蛋白质类：1.5小时—4小时

牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长时间。

脂肪类：2小时—4小时

脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比动物油更易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担。

男士有效的8种减肥方法

其实不是只有女孩子追求身材，许多的男性朋友们也想要完美的身材，但是男性容易堆积脂肪的就是腹部了!所以男性减肥也是非常重要的哦，你们知道哪些有助男人们瘦身的运动呢，下面就来看看减肥达人们都是怎么瘦身成功的吧!

男士减肥方法

男性减肥好的方法就是饮食结合运动，其实生活中有很多的男性减肥的妙招，相信小编今天介绍的这些男士减肥方法一定可以帮助广大的男士们成功瘦身的哦!大家获得完美身材的同时，也要记得分享给身边的朋友们哦!