阳虚体质是如何形成的

1、熬夜，总是超过23点也不睡觉。

2、冷饮和凉茶是日常饮品。

3、离空调近一点，才够凉快。

4、冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖。

5、曾经纵情过度。

6、穿衣戴帽，要风度不要温度。

7、过度控制饮食，营养不良。

8、先天禀赋不足，父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。

9、吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。

10、长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药。

11、久病损伤阳气。

12、长期大量运动，或喜欢桑拿，出汗过度。

13、汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗冷水澡。

阳虚体质有哪些问题

“阴阳”是我国传统的文化中为古老，也可以说是为玄妙的内容，其内容之博大精深，也放进只有“五行”才能与之相提并论。

“阳虚”指的就是人体内的阳气虚弱，推动和温煦等功能下降，以及阳对阴的制约能力减退而出现的一第列症状。

人体的真阳藏在肾中，因此阳虚体质主要与肾中元阳(肾阳)的相对不足有关，所以阳虚体质者的养生重在扶阳固本，防寒保暖，此外，心阳脾胃阳气对人体脏腑发挥正常功能也有重要的影响。

阳虚体质通常会遇到哪些问题呢?我们怎么样判断自己有没有阳虚的情况，男士们可以参照下面列出的一系列现象，才排查自己是否有阳虚的情况。

1、郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽。

2、怕冷，尤其背、腹部。

到冬天手冷过肘，足冷过膝。

3、没到老年，总起夜，小便多，清清白白。

4、经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。

阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。

5、脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。

6、“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发。

7、睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。

耳鸣、黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题。

8、上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。

这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物。

9、情绪消沉，容易有抑郁倾向。

阳虚体质常见易患的疾病

1、肥胖

如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。

2、骨质疏松

阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。

3、关节炎、类风湿

阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。

4、水肿

体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿。

5、夫妻生活不和谐

6、冠心病，心率失常

有一种冠心病是因阳气不足，心(胸)阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。

7、脾胃虚寒症

吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。

8、甲状腺功能低下

特别怕冷，特别没精神，血压低。

9、过敏性鼻炎，哮喘

体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻塞，鼻息肉，甚至严重。

阳虚体质者养生原则

寒性明显的食品对阳虚体质的影响比较大，冰镇饮料寒性较大的果蔬都要少吃，以免损伤阳气。

另外，蔬菜尽量不要凉拌生吃，阳虚的人夏天尤其要注意少喝西瓜汁，苦瓜汁等。

阳虚体质的人如果要想用中药进行保健，要注意不要选用那些过于燥热的药物，以免损伤人的阴液。因阴和阳是共存互生的。阴液的损伤必然会导致人体阳气不足，阴虚者可以吃一些性质比较温和的中药来调理阳虚。

要注意的是，补阳也不能太过，在补阳的同时不能伤阴，如果在进补时有口干、上火，喉咙痛等反应，则应停止进食补阳的药物。

1、阳虚体质者的养生原则是保养阳气，尽量减少阳气的损耗。

2、宜温补忌清补。

3、宜食热量较高而富有营养的食物。

4、尽量少喝各种冷饮。

5、尽量少吃或不吃生冷、冰冻之品，寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大，偏寒性的食物和饮料会加重阳虚体质者阳气亏虚的程度。

6、阳虚体质的人可适当多食温热之性的水果和食物，以补充体内不足的阳气，干果中典型的就是核桃，可以温肾阳。

7、阳虚体质者秋冬季可常常喝些山药板粟红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还补阳气。

8、尽量减少食盐的摄入，阳虚体质者多吃盐很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压等疾病。

阳虚体质的人因为元阳不固、虚阳上扰，致使心神根基不牢。

因此，阳虚体质者宜进行腹式呼吸，使气沉丹田，令阳气下潜，气息深沉缓慢，有利于稳定心神，还可多练习一些静神而动形的太极拳、八段锦等。

阳虚体质四季怎么养

自然界的四季更替以春生、夏长、秋收、冬藏为特点，因此，阳虚体质者就应顺应这些特点做好四季养生。

春天

要掌握春令之气升发舒畅之特点，节制宣达春阳之气，重点保护肝脏。

而对于阳虚体质的人来说，春天除了要注意保护肝脏之外，还应适当吃些葱生姜蒜韭菜芥菜等，不仅能袪散阻寒，助春阳升发，而且其中所含的碱成分还具有杀菌防病的功效。

在春暖花开的时节，鲜嫩碧绿、清香醇郁的韭菜开始上市，韭菜性温，营养丰富，宜人体阳气。

因此，春季常吃韭菜对阳虚体质的人来说是十分有益的。

夏天

夏季容易贪凉饮冷或者身不由已地终日处于空调环境中，这都是非常不利于身体健康的，夏季虽然炎热，但是人体阳气并非绝对旺盛，是相对外强中干，阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，再加上腠理疏松，因此反而比其他季节更容易伤及阳气。

阳虚体质的人在夏季会过得比较舒服，因为在这个炎炎的夏季正是温补阳气的时候。

当阳虚体质需要温阳以使机体达到阴平阳秘的状态时岢以选用胡桃肉，肉桂，附子，杜仲等作为膳食的佐料;需要通阳以改善机体四肢经脉寒冷的状态时，可以多食用桂枝、羊骨等;而当机体中焦虚寒的时候，则可以选用一些温中散寒的食物，如小茴香，丁香等。当然这并不是说在夏季要保暖大补，而指不要贪凉饮冷，少在空调环境里等待就行了。

此外，还可以在夏至、三伏天少量进食羊肉、鸡肉等温补之品。

秋天

秋天应保证阴气内守，保持内心的平静，以达到收敛神气、保护肺脏的目的。

冬天

冬季严寒主要会使肾阳、筋骨关节受损伤，另外阳虚之体适应寒暑变化能力较差，应避寒就温，采取相应的保健措施。

还可遵照：“春夏养阳”的原则，在春夏季节借自然界阳气之助培补阳气。可坚持空气浴或日光浴等。

此外，阳虚体质的人宜住坐北朝南的房子，不要因贪凉而在室外露宿或空调房中睡眠，以免受风寒而患病。

在运动方面，更要根据自己的体力强弱来选择适合自己的项目，如散步、慢跑、游泳、太极拳、八段锦及各种球类。

如何调整阳虚体质

怕冷派—阳虚体质。

表现：平素畏寒，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。性格多沉着、内向。易患痰饮、肿胀、泄泻等病，感邪易从寒化。耐夏不耐冬。

基本方：金匮肾气丸。

如何调整阳虚体质

1、巧用艾草灸督脉。

2、每天烫脚养阳气。

3、生姜胜似还魂汤：晨起喝生姜汤200ml。

4、打通阳气桃木棒：每天敲打督脉以及全身各处20分钟。

5、补阳金匮肾气丸。

6、鼓舞阳气四逆散。

附：阳虚体质可以这样吃着补。

1、当归生姜羊肉汤

当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中稍烫，除去血水后捞起，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐、旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

2、韭菜炒胡麻仁

胡麻仁50g开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200g摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入砂锅，烧成七成熟时，加入胡麻仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐、翻炒至熟。

3、鹿角胶奶

将牛奶150ml放入锅中加热，煮沸前即兑入鹿角胶10g，用小火缓慢加热。并用筷子不停搅拌，促使胶体烊化停火晾温，后加入30ml蜂蜜，搅拌均匀。上下午分两次服用。

适合阳虚体质的菜谱

阳虚，指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体.脏腑的作用，阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。阳虚主症为畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。

一般会手脚冰凉，很多人都认为这是天生的体质问题，其实这就是阳虚基本的表现，畏寒怕冷，四肢不温，吃完东西后出现不消化的情况，精神不振，阳气不足，舌淡而胖，或有齿痕等等，今天我们就针对这一问题给大家推荐一些美食!

水晶虾饼

材料：虾、红辣椒、青辣椒、火腿、鸡蛋。

调料：料酒，盐，鸡粉，葱姜汁。

推荐理由

虾具有超高的食疗价值，并用做于中药材。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，蛋白质的含量很高。

虾仁炒饭

原料：虾、洋葱、青红椒、姜、葱、料酒、盐、油、鸡蛋、胡椒粉。

推荐理由

吃鲜虾(炒、烧、炖皆可)，温酒送服，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

肉丝千张炒韭菜

原料：里脊、千张、韭菜。

辅料：淀粉、生抽、糖、料酒、盐、葱姜。

推荐理由

韭菜是补阳的好食材，不仅生活里面随意能够买得到，更是物美价廉，具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。

身体阳虚有哪些地方

阳气充足，人就会精神焕发，并且阳气的温煦可以使人的关节、筋脉柔韧有度;阳气不足，人就会出现精神不振、意志消沉的现象，同时也容易出现关节僵硬、疼痛等症状。当然，体内各个脏腑阳气不足，则也分别会出现不同的症状。

心阳虚

心阳虚是指心阳不足，心阳气的温煦功能失调的现象。心阳不足，则心脏失去濡养，易出现精神疲乏、心悸心慌、心胸憋闷、气短、心口发凉或者心痛等症，并且失眠多梦。心脉运血无力、血行不畅，所以面部呈白、唇舌呈青紫、手脚冰冷。

脾阳虚

脾阳虚又称脾虚寒，是指脾阳虚衰，阴寒内生，阳?失于温运的现象。脾阳虚衰，则运化功能失调，易出现食少不消化、恶心呃逆、嗳气泛酸、腹胀腹痛、肢体水肿、大便稀溏的现象。又因阳虚阴盛，体内寒气凝滞，所以喜欢吃热的食物。

肾阳虚

肾阳虚是指由于肾气虚衰，肾阳气的温煦、气化作用得不到正常发挥的现象。主要表现为：腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷，尤其以下肢为重;精神委靡不振，面部呈白或发黑、发暗;小便较多，并且经常泄泻。

肝阳虚

肝阳虚是指肝气不足，肝阳气疏泄无力的现象。经常会出现头晕目眩，两胁隐痛，情绪抑郁，多疑善虑，月经不调，腰腹疼痛，脾?急躁，筋脉挛缩，手脚、关节不灵活等现象。

肺阳虚

肺阳虚是指肺气失宣，肺阳气温养功能失调的现象。主要表现为身体畏寒、口不渴、易感冒、面色淡白，呼吸短浅微弱、精神涣散。此外，经常咳吐涎沫，量多而清稀，容易自汗，背部易寒冷，小便多。

综上所述，阳虚体质者以阳气不足、喜热怕冷为总体特征，因此，饮食应以补温助火为主，同时注意养阴，以保持体内阴阳平衡。

阳虚体质养生法

阳虚体质的人关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阴气生化之源，所以应着重补阳。 阳虚的人，容易感受寒邪，生成各种痛症、痹症、水肿、不孕不育等。

精神调养

阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，因此必须加强精神调养。要善于调节自己的情感，驱散忧悲，谨防惊恐和大喜大悲等不良情绪的影响。多听音乐，选择一些轻松、喜庆的音乐。多交朋友，尤其老年人，应不断充实自己的晚年生活，转移忧郁虚弱心理。

环境调摄

阳虚体质的人，适应气候的能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。所以阳虚体质者应特别重视环境调摄，提高身体抵抗力。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气;做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于15～20分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。此外，每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。

饮食调养

多食有壮阳作用的食品：胡桃肉、狗肉、羊肾、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等。

多吃温热性的食品，以温暖身体，活化身体的生理机能，改善贫血等症状。如：杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麦、高粱、洋葱、鸡肉、海参、带鱼、鲍鱼、糯米、扁豆、香菜、番瓜、大枣、黑枣、猪肚、猪肝、火腿、红砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。

每一伏吃一次“附子粥”(附子10 克，先煎30 分钟，加入粳米150 克，同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15 克，先煎30 分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，以壮人体阳气。要忌服桂圆一类偏温热的食物。

砂仁胡椒肚

原料：砂仁20 克，猪肚1000 克，胡椒粉、味精、辣椒油适量。

制作方法

1.将猪肚放入沸水中汆透，去内膜，备用。

2.清汤倒入锅中，放入猪肚，加生姜同煮，熟后捞出晾凉，切片。

3.砂仁研末，与胡椒粉调匀，再加味精、辣椒油少许，与熟肚片拌匀即可。

养生功效：主治脾阳不足、食欲不振及胃寒引起的脘腹痛。胃火重者禁用。

杜仲腰花

原料：猪腰2 个、炒黑杜仲25 克。

制作方法：猪腰剖开，剔除骚味后，入清水中浸泡;杜仲加二碗半水煮20 分钟后沥汁，一大匙油(麻油或菜籽油)爆香葱姜，下腰花炒匀，淋入杜仲水及少许盐酒，烧开即可。

养生功效：此膳对腰虚无力、眩晕、尿频等症均有效用。

核桃炒韭菜

原料：韭菜100 克，核桃2 个，花生油适量。

制作方法：核桃仁切厚片，韭菜洗净切断;核桃仁用花生油炸熟，捞出备用;炒锅放大火上，倒入花生油，等烧热后倒入韭菜加调味料急炒，倒入核桃仁拌匀、调味即可食用。

养生功效：核桃仁，性温味甘，有补肾养血、润肠、止带功能;与韭菜合用,有补肾壮阳固精作用。

药物养生

常用的补阳药物，有鹿茸、肉桂、附子、苁蓉、杜仲、锁阳、核桃、菟丝子、补骨脂、淫羊藿、巴戟天、益智仁、炙甘草、冬虫夏草等;补阳方剂，有生脉散、实脾饮、肾气丸、右归丸等;补阳食疗，有牛肉、羊肉、鸡肉、麻雀、海参、鱼虾、烧酒、韭菜等，可加入补养药物一同煮食。

附桂八味丸

主要成分：附子、肉桂、干地黄、山药、山萸肉、泽泻、丹皮、茯苓。

养生功效：附子，味辛甘性大热，为祛寒温里之药，长于温肾助阳，消散阴寒;肉桂味辛甘性热，有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉的功效。本方中附子、肉桂、熟地、山药、山萸肉合用，有温阳暖肾，补肾填精，化肾气、行水之功效。泽泻、丹皮、云苓以泻助补。全方温而不热不燥，滋而不腻，阴中求阳，使肾阳虚证得以根治，是补肾助阳的基础方药。

运动锻炼

适当的运动不但可以强壮身体各处肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还会把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。耐寒锻炼，好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。适宜的运动方式有:散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目;日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

适合阳虚体质的食物

大多数阳虚的人不知道自己能吃什么不能吃什么，下面的文章为大家带来了一些适合阳虚体质进行食补的食物。

狗肉

性温，味咸，能温补阳气，无论脾阳虚或是肾阳虚，皆宜食之。民间早有“阳虚怕冷，常吃狗肉”的习俗。对平素四肢欠温、腰膝冷痛者，每年入冬以后，经常食狗肉，为适宜。

羊肉

性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。

雀肉

性温，味甘，有壮阳益精、暖腰膝、缩小便的作用。凡阳虚羸弱、小便频数、腰膝怕冷、四肢不温者，食之宜。《养老奉亲书》中就曾介绍，对老人阳气乏弱者，用麻雀肉煮粥食。

海马

性温，味甘，有补肾壮阳作用。《本草新编》记载：“海马，入肾经命门，专善兴阳。”明·李时珍还说：“海马暖水脏，壮阳道，其性温暖，故难产及阳虚多用之。”尤其肾阳虚弱之人，食之宜。

干姜

将生姜晒干或烘干后即为干姜。生姜偏于散寒，干姜更有温中回阳，尤其是有温暖脾阳的作用，古方理中汤即用之。《本草正》中曾说：“下元虚冷，而为腹疼泻痢，专宜温补者，当以干姜炒黄用之。”凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者皆宜用之。

胡椒

性热，味辛。明·李时珍称其为“纯阳之物，暖肠胃。”《本草经疏》亦云：“凡胃冷呕逆，心腹冷痛，大肠虚寒，四肢如冰等，诚为要品”。清代医家黄宫绣还说：“胡椒比之蜀椒，其热更甚，凡因火衰寒入，治皆有效。”中医理论认为，火衰与寒入是有区别的，火衰乃指人体本身阳气衰少，而寒入当指寒邪侵袭。胡椒散寒力强而温阳力逊，诚如黄宫绣所云：“胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附终有补火益元之妙。”然而，阳虚之人，寒邪易犯，故食之亦宜。

肉桂

性热，味辛甘，是为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。李时珍认为：“肉桂下行，益火之原。”《奉草汇言》亦称：“肉桂，治沉寒痼冷之药也。下行走里之物，壮命门之阳。”古代凡治疗阳虚之名方，如右归丸、金匮肾气丸等，皆用肉桂为主药。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，宜食之。

荔枝

性温，味甘酸，为一种温补果品。《玉楸药解》说它“暖补脾精，温滋肝血。甘温滋润，益脾肝精血，阳败血寒，宜此味”。《泉州本草》还说：“荔枝壮阳益气。”若阳虚又兼气血不足之人，宜经常吃些荔枝。

茴香

性温，味甘辛。有大茴香与小茴香之分，两者均有温阳补火与散寒理气作用。阳虚火衰和寒凝气滞者，食之皆宜。金元医家李东垣认为：“小茴香补命门之火”。《医林纂要》也认为：“茴香，大补命门，命门火固，则诸寒皆散。”茴香辛甘温，作为调味品，阳虚体质宜少量常食之，确有补阳散寒的效果。

肉苁蓉

性温，味甘酸咸，有温补肾阳的作用，中医多用以治疗阳虚便秘，或阳虚怕冷、腰膝冷痛。《药性论》中说它“益髓，壮阳，大补益”。近代名医张山雷认为肉苁蓉能“温养阳气，补阴助阳”。肉苁蓉主产地在中国的西北地区，当地民间对阳虚之人，常用肉苁蓉同山药、羊肉作羹服食，认为“食之胜服补药”。

冬虫夏草

善壮命门之火，益精髓，补肺气，故阳虚体弱者食之宜。

人参

性温，味甘微苦，除有大补气血的作用外，也兼有温阳补火的功效。正如《本草正》所云：“人参，气虚血虚俱能补，阳气虚竭者，此能回之于无有之乡。”《医学启源》认为人参“治脾胃阳气不足”。《本草蒙筌》说它“滋补元阳”。大凡阳虚体质，均宜服食。

蛤蚧

性平，味咸，有补肾壮阳益精血、温肺止嗽定咳喘的作用。《本草再新》就有“蛤蚧温中益肾，固精助阳”的记载。明·李时珍还认为蛤蚧功同人参与羊肉，他曾说：“补可去弱，人参、羊肉之属。蛤蚧补肺气，定喘止咳，功同人参，益阴血，助精扶羸，功同羊肉。”可见蛤蚧乃温补之物，故阳虚体质宜食之。

獐肉

性温，味甘，能补益五脏。《随息居饮食谱》中记载：“獐肉甘温，祛风，补五脏，长力，悦容颜。八月至十一月食之，味美胜羊。”由于獐肉属温补性食物，性同羊肉狗肉，故阳虚怕冷之人，食之尤宜。

鹿肉

性温，味甘，为温补性食品。《医林纂要》中就说它“补助命火，壮阳益精”，对中老年人阳虚怕冷、四肢欠温者，食之尤宜。鹿肾、鹿胎，功同鹿肉，阳虚之人食之亦宜。

此外，阳虚体质还宜吃羊骨、牛鞭、狗鞭、海虾、淡菜、韭菜、鲜生姜、大葱、丁香、豆蔻、荜澄茄、锁阳、桂圆、黄芪、紫河车、白酒等。

阳虚体质怎么吃

少吃寒性食物

身体已经够寒了，寒性食物当然得少吃啰!蔬果类有香蕉、甘蔗、西瓜、柿子、柚子、竹笋、番茄、海带等。其他像是皮蛋、鸭血、蚵仔、蛤蛎、盐、酱油等皆是寒性食物。

少吃冰品冷饮

如冰棒、冰淇淋或各式冷饮等，这类食物基本上不适合大部分体质，尤其阳虚的人吃了身体会更寒，必须敬而远之喔!

少吃大闸蟹

秋天正是品尝大闸蟹的大好时机，许多老饕都等不及大快朵颐一番。但是螃蟹虽然美味，却生性寒冷，阳虚体质的人吃了可就雪上加霜啰!

少吃油炸类食物

脾胃阳虚的人本来肠胃系统就不好，因此消化功能很差，如果再吃油腻、油炸的食物，会增加身体的负担。

多吃辛香味食物

葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、咖哩等辛香料，不仅热量低，还可以提高代谢，对于阳虚体质的人很有帮助。烹调凉性蔬菜时也可加入这些调味品，减轻寒性。

多吃平、温性食物

此类食物可以补阳袪寒，一般体质的人也可多吃。像是胡萝卜、葡萄、山药、木耳、木瓜、栗子、芋头、马铃薯、黄豆、红豆、玉米等。

多吃羊肉炉

有阳虚症状的人，可以在冬天适度进补，像是羊肉炉、姜母鸭、麻油鸡等，来增加对寒冷的忍耐度，减少疾病发作频率。但要注意的是，如果你正处于感冒喉咙痛期间，那可就要暂时停止进补啰!

多吃高蛋白、高热量食物

像是榴梿、酪梨、龙眼干、核桃、腰果等，这类食物可以增加体内的热量，补充偏衰的阳气。

阳虚体质忌食什么

阳虚是指人体内的阳气不足，中国传统医学通常分为脾阳虚和肾阳虚，大多表现为畏寒肢冷、体温偏低、手足发凉，或腰背怕冷，或腰以下有冷感;大便经常稀薄不成形，小便清长，或小便频数，或溺后余沥，或阳痿;舌淡苔白，脉沉迟无力。

阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

鸭肉

性凉之物，易伤人之阳气。

《饮食须知》曾说：“鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。”《随息居饮食谱》亦云：“凡阳虚脾弱，……皆忌之。”因此，阳气虚弱体质之人，尤其是脾肾阳虚者，法当忌食。

兔肉

性凉，能凉血，易损阳气。

正如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中所说：“兔肉甘冷，凉血，多食损元阳。阳虚者尤忌。”所以，阳气不足之人当忌食之。

獭肉

俗称水狗肉。性大凉，能伤人之阳气，故阳虚之人不宜多食。

《本草图经》中早有告诫：“獭肉，消阳气，宜少食。”《随息居饮食谱》中也说：“獭肉，多食消男子阳气。”

甜瓜

其性大凉，易伤人之阳气。

如《本草衍义》中早有告诫：“甜瓜，多食未有不下痢者，为其消损阳气故也。”因此，凡平素阳气不足，尤其是脾肾阳虚之人，切勿多食之。

此外，阳虚之人还应忌吃或少吃鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。

结语：通过一系列阳虚体质者身体特征表现，我们很容易判定自己是不是阳虚体质。就算是阳虚体质也不用担心，上面的文章中，为大家列举了四季养生的方法，以及阳虚体质者适合吃的食物，忌食什么也都在列表之内。相信有阳虚体质的男士们通过合理的养生方式，一定会调理好，快点行动起来，给在乎的人一双温暖的大手吧!