在线问医生

您身边的健康养生,疾病预防知识库!
在线问医生> 养生> 人群养生  >  肾虚脱发 男人怎么抵制双重打击

肾虚脱发 男人怎么抵制双重打击

2024-09-13

肾虚脱发怎么预防

1、不用塑料梳子和头刷

因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头皮带来不良刺激,理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。

2、勤洗发

洗头的间隔好是2-5天,洗发的同时需边搓边按摩,既能保持头皮清洁,又能使头皮活血。

3、不用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥头皮坏死,应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用。

4、戒烟

吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。

5、节制饮酒

白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发,即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日 (即停止饮酒)。

6、消除精神压抑感

精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快,男性,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高,因此,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。

7、烫发吹风要慎重

吹风机吹出的热温度达100度,会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免总吹风,烫发次数也不宜过多,烫发液对头发的影也较大,次数多了会使头发发丝大伤元气。

8、多食蔬菜防止便秘

要常年坚持多吃谷物、水果,如蔬菜摄入减少,易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量,得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

9、空调要适宜

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

10、注意帽子、头盔的通风

头发不耐闷热,戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气,容易闷坏头发,尤其是发际处受帽子或头盔压迫 的毛孔 肌肉易松弛,引起脱发,所以应搞好帽子、头盔的通风,如垫上空心帽衬或增加小孔等。

肾虚脱发怎么办

1、保持良好的心态

患病后应早期治疗、早日预防,使疾病能得到有效控制。

此外,思想不要过于紧张,要做到“想得开,放得下”,学会调节心理状态。

反之,越紧张,心情反常,疾病将更加严重。

2、保持充足睡眠

加强身体锻炼,避免过度劳逸,生活起居要有规律。

在治疗期间,不仅要做到房事有节,同时还要注意防止病邪的侵害,如讲究卫生,防止环境水源和食物的污染。

临床认为,脱发、白发主要与人的精神和睡眠有着极大的关系。

如精神长期忧郁或睡眠长期不足,可使供养毛发的神经处于紧张状态,致使血管收缩、毛发营养不足,造成毛发易干枯、易脆断、易白、易脱落。

同时,患者害要克服忧郁心理,有不愉快的事要常同知心者交流,或向兄弟姐妹倾诉。

此外,还要讲究子时觉(夜11点入睡)。

3、饮食讲究多样化

荤素搭配、营养平衡,是养发护发的基本饮食要求。

注意饮食调养:饮食要有规律,按时定量。

少食辛、辣、肥、甘、厚 味、包括大鱼大肉,如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品。

忌食香物如生姜、大葱、花椒等。

忌食发物如鲤鱼、鲫鱼、南瓜等。

除此,在治疗期间还当忌萝卜、绿豆、白糖、牛奶、烟、酒之物。

脱发者平日要多吃新鲜蔬菜水果,以卷心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黄 豆、黑米、核桃、海带、黑木耳、黑豆及动物肝脏、脑等食物,将对预防脱发大有好处。

白发者要多食富含碘、铜及铁的食品,因头发乌黑发亮与体内甲状腺激素有关,而碘又是合成甲状腺激素不可缺少的物质。

故多食碘天然食物有益于头发光泽及乌黑。如海带、紫菜等海内黑色食品。

此外,多食含有铜及铁元素的食物,也是保持头发乌黑的“养料”。如蔬菜、芹菜、西红柿、黑芝麻、黄豆、核桃、鲜桑椹果、黑米、动物肝脏等。

此外,过早生白发者,如不是遗传所致,则应多吃麦片、花生、香蕉、鸡蛋等富含维生素B6的食品,以利白发转黑。

4、正确梳洗

洗头不宜过勤,洗头水温不宜超过38摄氏度。

不要用碱性太强的肥皂或化学性洗发香波洗头发,不滥用护发用品,平常理发后尽可能少用电吹风,并做到少洗、少吹、不烫、不染。

掌握科学的梳头方法,避免强力搔抓及梳篦等机械刺激,不要长期戴帽子。

5、勤按摩

每天按摩头皮,以两手手指均匀分开放在前额发际头发中,手呈弓形,自前额开始,向后部发际轻轻均匀地反复按摩,速度以每分钟20次左右为宜,每次按摩达10~ 15分钟,这样可使头发血流自然地流向心脏。

按摩时,不要用力过大或 用指甲抓头发。

6、夫妻生活不宜过频

青年未婚者,还要克服不良生理习惯,以防过频(指1月大于4次)。而中医理论分析,毛发为肾所主,精为肾所生,而精又是中医治疗脱发白发的主要理论。

治肾虚脱发的食谱

脱发与肾虚有关系吗?我总听过有这种说话,所以一看到自己脱发厉害就不自然的觉得自己肾虚。脱发与肾虚究竟有不有关系呢?肾虚脱发怎么办好呢?

脱发与肾虚是有关系的,中医学的传统理论认为,毛发的营养虽然来源于血,其生机则根于肾,肾为先天之本,是藏精之脏。能滋养脏腑和人体全部组织,是维持生命和生长发育的基本物质。

(1)何首乌核桃炖猪脑

何首乌30克水煎20分钟,去渣取汁,用汁煨核桃仁30克,猪脑适量,熟后加调料服食,连汤吃尽。

每日或间日1次,直至长出新发。

具有补肾补脑功效。

适用于肾虚所致的斑秃或全秃。

(2)天麻鱼头

将活鲤鱼500克刮鳞,弃内脏,剖成两半,横切成八块,鱼头也切八分,分装入碗。

川芎,茯苓各10克切片,以淘米水浸泡,再放天麻25克泡4~9小时后取出天麻,置米饭上蒸透,取出切成薄片,分装盛鱼的碗中。

再将调味品兑入清汤适量,淋在鱼块上,放蒸器中蒸熟,根据个人口味放入调料即可食用。

早晚各一次,每日一碗,连吃20余日,直至长出新发。

具有生血养发,通脉化瘀功效。

适用于经脉瘀阻,血虚生风所致的斑秃,全秃等症。

(3)虫草糯米粥

冬虫夏草5克,糯米50克,冰糖适量。

将冬虫夏草研成粉末,待用。

将糯米,冰糖放入沙锅中加水,煮成稀粥,粥熟后均匀地和入虫草,再煮片刻即可食。

具有补气助长发,乌须发功效。

适用于须发平白,斑秃等症。

肾虚脱发饮食注意事项

一个健康人的头发,含有一定量的铁、锌、铝、硼等微量元素,许多的脱发现象便是因为缺乏这些微量元素所致。所以及时的补充此类营养,便可从一定程度上缓解脱发现象。

1、补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

4、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、补充每天两袋古方相云茶调理脱发

肾虚脱发的食疗方法

现在引起脱发的原因非常多,除了我们日常所见到的一些脂溢性脱发和遗传性脱发以外,还有其他很多原因会引起脱发,如肾虚。很多时候,肾虚脱发不一定要靠补肾药物来治疗,从食疗入手,也可以达到一个比较好的效果。今天好头发小编就为大家推荐肾虚脱发的有效几种食疗方法,发友们可以作为一个参考。

1、黑芝麻

黑芝麻应该说是日常生活中常见的补肾食物之一,并且食用起来也是非常的方便。

黑芝麻含有各种维生素、微量元素,还有蛋白质,可以说对头发的生长有非常大的好处。

另外,黑芝麻对肝脏和肾脏也可以起到保健的作用,能够时人体新陈代谢更加顺畅,从而为头发提供良好的生长环境,长时间使用黑芝麻,肾虚脱发可以得到一定的改善。

2、枸杞

枸杞属于药材,具有补肾益肾的功效,中医经常会用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕等症状,也是补肾的良药。

一般来讲,枸杞可以入药、服用或者泡水。

在生活中用枸杞泡水应该是常见的方法,也非常简单。

3、何首乌

何首乌与枸杞差不多,都属于药材,一是补肾非常好的食材。

自古以来就有养发乌发的功能,并且何首乌还可以促进体内造血功能,同时能够促进头皮的血液循环,从而存进头发的健康生长。

4、杏仁

杏仁的营养价值十分丰富,其中含有大量的维生素B6、E,以及铁和锌。

这些营养素是对人体健康非常有益,而且也是维持免疫力,抵抗疾病的基本营养素。

而利用杏仁来预防脱,则主要是利用杏仁中包含的维生素E,它能够帮助我们头发的健康生长,防止头发出现枯燥,发白,以及脱发的困扰。

肾虚脱发如何补肾

肾部通过人体的经脉充分给予毛发滋养,人体肾部精气充足,那么头发就会浓密,乌黑,反之则枯萎,没有光泽。

肾虚的其中一个表现特征就是脱发,肾气乃是人体生发的原动力,刺激着毛发的生长,那么对于肾虚,血气不足这种情况,我们应该如何如何从日常的生活习惯和饮食上进行滋补呢?接下来就和大家一同分享下,补肾益气防止脱发的一些良方。

1、蔬菜汁

建议每天早上自制一款蔬菜汁,配料有芹菜,菠菜,木耳,黄瓜,胡萝卜等。

这些食材都是化解血瘀,通经络,补肾气的,早上起来搭配早餐食用,对肾部有一个很好的缓解好调理作用,整天都会活力充沛。

2、地黄山药枸杞粥

这个方子对于阴虚肾气不足有着很好的疗效,特别针对腰疼和脱发的患者。

取地黄,山药和枸杞,一同加入水中煮,可直接喝汁,也可加入大米做成营养粥。

每天早上或者晚上食用,三周即可见效。

3、何首乌核桃炖黄豆

治疗脱发后的药材就是何首乌,推荐一款何首乌核桃炖黄豆。

何首乌对于黑发生发有着不可言喻的作用,核桃又是营养丰富的坚果类,和补气非常有益的黄豆,对于肾虚引发的秃顶或者脱发作用明显。

注意事项

首先要保证睡眠充足,肾气才能得以恢复,促进血液循环,饮食的话,要多吃蔬菜和水果,动物的内脏可以适量食用,因为其中含有的营养成分很充足,后就是保证心情的愉快,注意天气变化。

肾虚脱发怎么打理头发

1、早晚梳发

你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯?

每天早晚各梳发百次能刺激头皮改善头发间的通风,由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生,我们好能费一点心思在自己的头发上,使头发保持光润的状态。

2、更换梳发的方向

梳发的方向如果保持不变,头发缝儿分开的地方,由于常常被阳光照射的关系,将会呈现特别的干燥或变薄。

如果分开的地方开始变薄,应该在搽发乳或头油后,加以按摩,使已经干燥的头皮得到滋润。

有时不妨将分开的方向改变,不但能够享受发型的乐趣,且能够避免分开处干燥,而导致秃头之麻烦。

3、头部按摩

因为头发稀或秃头而伤脑筋的人好是做头部按摩,促进血液循环,按摩能能使头发柔软,提高新陈代谢,促进头发的发育。

按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。

按摩前在头皮上搽发油,更能提高效果。

此外,使用毛刷制成的刷子,每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

4、防止脱发的洗头水

头部的血液循环不良时,会产生脱发的现象。

欲防止脱发的毛病,需要将发根部分保持清洁,洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净。

润丝完后,再撩一点水,使毛根收缩,平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上,予以按摩和刺激。

肾虚脱发吃什么有效

如今患脱发症的人越来越多,而且日趋年轻化,这令不少人大为苦恼。那么为什么会脱发呢?脱发有很多种原因,比如内分泌失调导致脱发,过大的精神压力和工作压力也容易导致脱发,然而可能让你不知道是的一般男士脱发的主要原因是肾虚导致的!

1、五味点心

扁豆150克,黑芝麻10克,核桃仁5克,白糖120克,猪油125克。

制成点心食用。主治肾虚。

2、山药肉圆

山药200克,猪肉300克,香菇30克,鸡蛋清1个。

花生油500克,香油、葱花、味精、姜末少许。

白胡椒5克,水淀粉20克,食盐适量。

上述诸料攒成肉圆子,佐餐食用。主治肾虚。

3、羊肉粳米粥

新鲜精羊肉3~5两,粳米适量。

将羊肉洗净,切成肉块,同粳米煮粥。

本方益气血、补虚损、暖脾胃。

适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷。

温馨提示

气血亏虚、肾气不足,要保持每天摄入充足的食物,糖类蛋白质是不可或缺的,同时要保证适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣、何首乌等,对防治脱发将会大有裨益。

肾虚脱发可以再生吗

传统医学认为,“肾藏精,其华在发,肾气衰,发脱落,发早白”,所以头发生长的好坏与肝肾有直接的关系,脱发患者多是肝肾两虚,气血亏虚。

人的元气根源于肾,乃由肾中精气所化生。元气能激发和促进毛发的生长。

而面对白发,大家常做的事情是换上养发生发的洗发水,做一些简单的头发护理,比如头皮按摩等等。

其实这样做是起不到很好效果的。这样做只是治标不治本,只有解决了肾虚才能解决问题,肾虚脱发是可以再生的。

肾虚型脱发体内肾气的盛衰在外部的表现,能从头发上显露出来。

头发异常或过度的脱落,其症状表现是头发油腻,如同擦油一样,亦有焦枯发蓬,缺乏光泽,有淡黄色鳞屑固着难脱,或灰白色鳞屑飞扬,自觉瘙痒若是男性脱发,主要是前头与头顶部,前额的发际与鬓角往上移,前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软。

肾虚型脱发的治疗,简单的办法是常梳头古语云:发宜常梳,经常梳头发可以加强头皮的血液循环,加强对头皮的摩擦,可以疏通头皮的脉络;同时梳头还可以梳掉附着在头发上的头皮屑和脏污,从而起到防止脱发的效果。

肾虚型脱发还需要做的是补肾虚。首先要确定这个肾虚是指“肾阳虚”还是“肾阴虚”。

中医理论的习惯一般将肾阳虚简称为肾虚。但“肾阳虚”不会导致脱发。只有“肾阴虚”才会导致脱发。

所以补肾阴虚才能起到生发的作用。可以服用滋补生发片、益肾生发丸、健肾生发丸、固肾生发丸和除脂生发胶囊等等。

当然脱发还与其他因素有关,比如缺乏微量元素、维生素、蛋白质、不注意卫生等有关系。

蛋白质是头发的助长剂。而头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。

皮脂腺分泌油脂能力的正常进行则有赖于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

所以说肾虚脱发除了补肾之外,除了补肾虚这根本的条件外,还要加强滋发养发的营养物质摄入。

同时肾虚也跟运动有关,加强强肾固腰的运动是必不可少的。

肾虚脱发再生还有赖于能不能坚持,肾虚脱发不是一天两天就能见到效果的,半途而废则事倍功半。

肾虚脱发按摩方法

脱发常见的是男性的谢顶,医学上是名字叫雄激素性脱发,还有一种就是斑秃。这两种病若不及时早期的治疗,都可能转归肾虚。

中国人脱发男性占20%,有一亿三千万之多,非常庞大。

日常生活当中,可用头皮按摩的方法来帮助我们防脱发,促进头发生长,现场教大家固发操。

1、双手四指并拢,沿前发际线向后扣击,一直到后发际线。

2、平移一公分,重复上面的动作。

3、再向两侧平移,重复上面的动作。

4、再向两侧平移,重复上面的动作。

提醒大家,力度要轻点,过重反而不好。不要用梳子,会损伤毛囊。

一般一天二次,次数不限,敲完后,疏通了经络眼睛会发亮,可镇静安神,醒神开窍、活血养发。

年青人平常掉头发,属生理性脱发,每天脱发在50~100根,不用担心,这是正常的生理性脱发,会长出新的头发。

简易检查法

用拇指和食指夹住20根左右一小撮头发,轻轻平拉出来,如果手指上有头发二根算正常脱发,如果超过三根就算脱发,可能预示你的健康有点问题。

淘米水养护头发

淘米水发酵后洗,里面有乳酸菌可使水变成弱酸性,同时它的氨基酸和维生素都出来了,洗头时乳酸能保护头皮,氨基酸和维生素都通过头皮吸收,能够营养毛囊,所以要发酵后洗好。

淘米水直接洗也可以,但只有维生素B族,且酸性不够呈中性。

冬天淘米水要发酵三周,夏天二周就可以了。

正确使用淘米水洗头的方法

用淘米水洗头时,要先用好的洗发水把头上的油脂洗掉,然后,用发酵的淘米水20毫升左右倒在头发上用布巾包住,15分钟后洗发。

治疗脱发的偏方

脱发,一直被认为是中老年的专利,但是如今不少人年纪轻轻却有聪明绝项之势。有人戏称,在高档写字楼门口,可以看见进进出出的年轻男子显得越来越“聪明”。那么,治疗脱发偏方有哪些?

偏方一

食醋150毫升,加热水200毫升。趁热洗头,每日1次。常洗见效。

偏方二

桑白皮120克,水煎,去渣,以水洗发,治愈为止。

偏方三

醋50毫升,墨2锭。用墨块在醋中研成稀糊状,擦患部,每日3次。

偏方四

川芎5克,首乌20克,核桃30克。共捣碎煎汤代茶饮。

偏方五

生赭石500克,研成细末后过筛。早晚饭前各服3克,连服3个月即可治愈。主治青年脱发。

偏方六

生附子、蔓荆子、柏子仁各15克,共为细末,以笥鸡脂(即乌鸡的脂肪)和之,捣研千下,于瓷罐内密封,百日取出,涂发落处,三五日即生发。

偏方七

生姜皮(焙干)、人参各30克,共为细末,将生姜切断蘸药末于落发处擦之,隔日一次。

偏方八

天麻、首乌、熟地、白芍、当归、木瓜各33克,菟丝子50克,川芎17克。共研成粉,和为蜜丸,每丸10克。早晚各服1丸,温水送服。

偏方九

何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、生地各30克,陈皮15克,川椒9克,大青盐13克。加水3000毫升,煎至1500毫升,取药汁,放入黑豆500克,煮至药汁全部被豆吸收光为止,将豆晒干后,每次嚼服60粒,每日3次,治愈方停。

治肾虚脱发的小妙招

1、头发适合在偏酸性的环境下生长

因此,可以每天在出门前,往头发上喷洒一些淡淡的柠檬汁,或者淡橘子汁。

柑橘类水果汁中含有的酸性成分能让头发纹理清晰、柔顺闪亮,不易脱落。

2、洗头时,往水里加点果醋来平衡头皮的PH值

果醋中的果酸与头发生长环境为接近,不仅能减少掉发,还能让头发自然闪亮。

3、洗净头发后,用干发帽包裹湿发,不要梳

湿发易受伤,没干时梳理,脱发数量是干后梳理的两倍。

掉头发是一件很正常的事,每个人每天都会脱落几十根头发。而且,随着年龄的增大,脱发的问题也越来越突出。

当我们到40岁时,我们所余下的头发数目,只剩下我们天生的一半,到了65岁左右,大约有八成的人都会出现脱发的问题。

但是,如果每天脱发的数量超过正常、或脱掉后也没有再生出来、或者只在某一块头皮脱发,露出大块头皮就是不正常的了。

4、经常锻炼身体

锻炼的方式比如说慢跑、快走,每天坚持好是一个小时。

5、茶疗

用古方茶疗香纭茶进行调理,可以从身体内部开始调养生发,固发所需环境。促进血液循环。

肾虚脱吃什么比较好

肉苁蓉鲜干片

肉苁蓉鲜干片是由刚出土阿拉善野生肉苁蓉,经过去沙、除杂、灭菌三道工序后,切片风干制作而成,是新一代的肉苁蓉鲜干片。

肉苁蓉被誉为“沙漠人参”,是寄生在梭梭根部的一种名贵温补中药材,药用价值极高,与人参、鹿茸被称列为中国三大补药。

主要功效滋阴补肾、提高男性性功能、提高精子质量、提高免疫力、抗疲劳、保肝、润肠通便、抗衰老、预防老年痴呆。由于肉苁蓉性温,滋补效果好,无任何副作用,肉苁蓉鲜干片也正逐渐被人们所推崇。

黑豆

黑豆又名乌豆,味甘性平,其内含有多种丰富的微量元素,特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。

并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维,可以有效地起到防治便秘的功效。另外,黑色入肾,因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾功效。

桑葚

桑葚又有桑果、桑枣之称,具有补血,滋肝肾,生津润燥之效。

桑椹中除含有大量人体所需要的营养物质外,还含有乌发素,能使头发变得黑而亮泽。

用于眩晕耳鸣,心悸失眠,须发早白,津伤口渴,内热消渴,血虚便秘。补肝,益肾,熄风,滋液。

核桃仁

核桃性温、味甘、无毒,药用价值很高,其具有健胃、补血、养肾、润肺、安神之效。

吃了健体,润肌,黑须发。另外吃核桃使人开胃,通润血脉,骨肉细腻,还可补气养血,润燥化痰。

中医古籍《本草纲目》中记载核桃仁可“补气养血,润燥化痰,益命门,处三焦,温肺润肠,治虚寒喘咳,腰脚重疼,心腹疝痛,血痢肠风”。

木耳

木耳,又有木菌之称,具有清肺益气、活血益胃之效。众多的临床经验告诉我们,木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。

黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。

桂圆干

桂圆干又有龙眼肉之称,具有养肾益气补血之效。不仅如此,龙眼干性味甘平,补血益智、养血安神的功效也属一流。

肾虚脱发症状及治疗方法

1、无缘由的脱发

中医上说“肾主水,其华在发”,肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断且没有光泽,容易出现脱发现象。

山药是很好的滋补食品,既补气又补阴,还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外,每天8小时的睡眠也非常重要;同时少喝酒,少食辛辣食品,少喝浓咖啡、浓茶。

 补充阅读

祖国的传统中医学,把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏:红色入心,青色入肝、黄色入脾,白色入肺,黑色入肾。黑色食物对肾的滋养和呵护,更是受到了专家的肯定。

2、每天都有熊猫眼

中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示肾虚。肾主水,肾虚则人体的水分代谢不利,导致水肿。

少熬夜,睡前少喝水。常吃桃仁芝麻糊:取桃仁30克、黑芝麻50克、南杏仁15克、薏苡仁25克、冰糖30克。将前4味药洗净,放入砂锅内,加清水适量,文火煎煮两小时,然后加冰糖调味,即可饮汤食用。

3、怕冷且易拉肚子

肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能温煦身体,就会怕冷。

两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。多运动,加速血液循环,增强抗冷能力。平时多吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

4、尿频

中医学认为,当体质下降时,肾气出现虚亏,膀胱就会表现出气化无力。膀胱平滑肌的肌纤维张力下降,使得膀胱的伸缩性降低,肾关不固,就像大门关不严,所以会出现尿频和尿失禁的现象。

注意保暖,多吃些补肾食物,如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。另外,精神因素也可能引起尿频,并伴有失眠、消化不良,或严重的神经衰弱,表现为尿频现象时多时少,一般对身体没有什么危害。

5、莫名其妙地发胖

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说,就是由于肾气虚导致了发胖。

两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。

6、失眠

肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食物之后,都可能出现肾阴虚。

晚上减少令神经兴奋的活动,如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

7、更年期提前

中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

休息非常重要,当然还应该多运动。平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式太极拳很有效。这项运动以腰部为枢纽,因为肾位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼。

结语:男士们在看完文章之后,是不是对肾虚脱发有了新的认识。肾虚脱发是可以防治的,有脱发的现象的男士们平时也要多注意是由于什么问题。如果发现自己的肾虚导致的脱发,上面的文章中就为了找到了治疗的方法。希望大家都能有一头靓丽的秀发。