秋天天气干燥，人体容易缺失水分，加上工作压力变大，很容易上火，上火的症状一般表现为出现口腔问题，比如说牙龈出血，口腔溃疡等。上火吃什么好，上火怎么办，我们必须有效的降火，这样才能从根本解决这些上火引起的问题，我们快来看看吧。

嘴巴上火怎么办

1、睡眠要充足

长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因。

所以，要保证充足的休息，尤其是午睡，以保护心脏，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

2、饮食要清淡

都说“病从口入”，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是上火的。典型的食物包括麻辣烫、四川火锅等。

秋季应少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。

3、祛暑热

炎热的夏季是过去了，但是秋天来到的初期并没有我们想象的那么凉爽，因为“秋老虎”来了，所以我们还是要注意降温防暑，不能在强烈的太阳下待太久!

外出应带上遮阳伞，并及时补充水分，多喝些淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶等。

4、安情志

“秋老虎”易伤心，表现为心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等，很容易产生“郁火”，这也是导致口腔溃疡的常见原因。

可多听宁静的音乐，多看轻松的DVD，室内多用蓝色、绿色等冷色系，并少去嘈杂、人群密集的地方。

5、护口腔

避免损伤口腔黏膜。尤其是牙齿不规整或有假牙的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易频繁出现溃疡。

因此需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯，拔除残牙或改装不合适的假牙。

6、勤刷牙

很多患溃疡的人因为疼痛不敢刷牙，这是不对的。

长溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用淡盐水，也可用药物漱口液，以减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。

口腔上火症状

1、口腔溃疡

发生在口腔黏膜上的表浅性溃疡，大小可从米粒至黄豆大小、呈圆形或卵圆形，溃疡面中心凹陷、周围充血，可因刺激性食物引发疼痛。

主要由“心火旺盛”、“脾胃积热”等因素引起，多发于青壮年，一年四季都会发生，人们比较晚睡、熬夜，加上现代人习惯于吃烧烤油腻的食品，使热性体质的口腔溃疡更容易发生。

2、牙痛

上火易引起“风火牙疼”，主要症状为淋巴肿痛、牙根钻心疼、牙齿碰不得，远远超过蛀牙和牙周炎引起的牙疼。

一般伴有舌苔黄厚、口苦、发烧、便秘或大便不畅等全身症状。

3、牙龈肿痛

常见患者一侧面颊肿胀，甚至不能咀嚼。因为空气非常干燥，人体的唾液分泌减少，呼吸道干燥，血管的脆性增强，易感染细菌。

如果再吃补品或者辛辣刺激的食物，就会加速血液的运行，中医称之为“血热妄行”，引发牙龈肿痛等上火症状。

4、咽喉肿痛

咽接食管，通于胃，喉接气管，通于肺。如外感风热之邪而致咽喉肿痛，属于实热证，如肾阴不能上润咽喉，虚火上升，也可造成咽喉肿痛，属阴虚证。

一般来说，表现出咽喉赤肿疼痛，吞咽困难，咳嗽，头痛，发热等症状，为外感风热，咽干，口渴，便秘，尿黄，舌红，苔黄，为肺胃实热。

秋季口腔上火吃什么好

秋天已经如期而至，空气逐渐变得干燥而清凉。

很多人都会在这个季节口干舌燥，一些身体上的不适在中医中通常被诊断为上火。

此时一定要当心，有些疾病可能乘虚而入，适时调理好身体，预防疾病缠身。

1、雪梨银耳汤

雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。

将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片，将雪梨去皮、去籽，切成多块。

将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30～40分钟，取出，即可装盘食。此汤滋阴清肺、消痰降火。

2、莲子百合羹

莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。

将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。

鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。

3、百合绿豆粥

取百合20克，绿豆30克，粳米50克，食糖少许。

将粳米、绿豆加水煮至绿豆半熟，再加入百合至粥烂后加少许糖食用。

4、白梨蜂蜜

准备大白梨1个，蜂蜜50克。将白梨去皮核，把蜂蜜放在梨心中，然后放入碗中蒸熟服食。

适用人群：干咳少痰者。

雪梨饮：准备雪梨和适量蜂蜜。将雪梨去皮切碎，捣汁加蜂蜜饮用，或将其熬膏加蜂蜜饮用。

适用人群：适用于因秋燥引起的口干、口渴、咽干等症状的人。

很多人一提到上火就说，多喝白开水，水是能治百病，但是，想要更有效的解决上火问题，还是应该多注意平时的生活习惯，注意养生，减少熬夜，饮食不当等问题。上面的方法你都学会了吗?有上火问题的男士们可以试试，如果实在是上火严重，需要及时去医院看看哦!