寒风呼啸,天气越来越冷,很多男士朋友早早就做起了冬季养生工作。可是男人养生保健远远没有我们想象的那么容易,弄不好反而会补伤了身子。那么究竟有哪些冬季养生小常识需要我们了解的呢?赶紧和小编一起去看看吧!
人们都知道身体不好要补,可是很多人却不知道怎么补而踏进了进补误区伤了身体。
冬季进补的禁忌
1、无病进补
没病进补纯属是浪费钱财,还会危害身体健康,像服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
2、慕名进补
并不是补品价格高就一定对身体有益,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。
3、不分虚实
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。
4、多多益善
任何补药服用过量都会有害,因此,进补要适量。
5、以药代食
重药物而轻食物是不科学的,药补不如食补效果佳。
6、凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。
可肉类不易被消化,吃的太多,肠胃易有负担,老年人更是要掌握吃肉适度的量,吃太多肠胃常常不堪重负。
而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质。
又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。有时候吃些青菜蔬果也是可以补身体的。
冬季养生现在被越来越多的人重视起来,如果你冬天还是大鱼大肉,大补特补的话,赶紧停手,好是远离冬季进补的六大误区,省的浪费了很多钱财。
身体还得不到充分的营养,这样岂不是得不偿失么?
男人冬季进补吃什么
香菇焖虾
材料
大虾2-4只,干香菇10克,时令蔬菜250克,党参3克,黄芪3克,陈皮3克,葱、姜、盐、芡粉适量。
做法
大虾去头尾,过油,入砂锅备用;香菇、蘑菇泡发;黄芪、陈皮、葱、姜先加水煎20分钟,弃药渣,调汤味,与蔬菜、香菇、虾同入砂锅焖至熟。
功用
香菇焖虾有益气健脾、补肾、化痰开胃的功效,是冬季滋补的佳肴。
益肾雀肉汤
配料
麻雀3只,菟丝子、枸杞子各9g,姜、葱、盐、黄酒各适量。
做法
将麻雀去毛及内脏、洗净,菟丝子、枸杞子塞入麻雀腹中,然后放入锅中,加水适量,先用旺火煮沸后,移至小火煮半小时,去药,加姜、葱、盐、黄酒,继续煮片刻,后加味精、调料而成。吃肉饮汤,佐餐或单独食用。
功用
本方具有温补肾阳的作用,适用于肾阳虚所致的尿频、夜尿多等症。
淮山羊肉枸杞汤
材科
羊肉500克,准山药150克,枸杞十数颗,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法
(1)、羊肉洗净切块,入沸水锅内,去血水;
(2)、姜葱洗净用刀拍碎备用;
(3)、准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中,放入适量清水,将配料投入锅中,大火煮沸后,改用文火煨至熟烂。盐出锅前再放。
注意
口干、大便干结、怕热,睡眠差的阴虚者;长痘、经常几天不排便,火气大的阳气盛者不宜食用。
2、葱爆羊肉
越来越多的人有了养生保健的意识,可是我们在养生保健的同时也要注意方式方法,今天小编给大家介绍了冬季男人养生的注意事项和饮食,希望能够帮助大家平稳的度过这个冬天。