对于男人来说，虽然看上去要比女人身强体壮，但是生活和工作中的压力往往让男人不堪重负，导致身体健康程度大打折扣，所以男人的平均寿命一直要比女人短。相信每个男人都希望自己可以健康长寿，虽然医学条件的发达可以帮助解决很多疑难杂症，但是男人要想长寿还是要从生活中做起，养成良好的生活习惯对健康长寿大有帮助。

一、每天一根香蕉

想要健康，那么饮食上就需要非常重视，很多男人忙于工作应酬，各种荤腥的食物吃得非常多，但是这些食物都是高热量、高油脂的，时间长了，男人的血液就会变得黏稠，血液中血脂、血糖含量升高，不仅身体会变胖，而且也常会患上“三高”。

其实男人每天吃一根香蕉是大有好处的，香蕉热量低，而且口感香甜软糯，营养价值也是非常高的。

香蕉其中一大养生功效就是可以润肠通便，相信这点大家都知道，因为香蕉中富含膳食纤维，可以提高肠胃的蠕动力，从而可以帮助消化，并且有利于排出积聚在肠道的粪便，改善便秘症状，对身体的排毒也是非常有帮助的。

另外，男人每天承受的压力非常大，甚至不少男人还受到抑郁症的困扰，导致晚上常会失眠，这个时候就非常需要香蕉的帮助了。

香蕉对于抑郁症的治疗很有帮助，因为香蕉中富含5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，这种物质可以使人心情变得开朗，将烦恼一扫而光，对防治抑郁症十分有效。

二、每天至少运动三十分钟

男人想要健康长寿一定离不开运动的帮助，运动对身体健康大有好处，尤其是每天工作忙碌的男人是非常需要运动的。不少男人常说自己工作太忙，好不容易有休息的时间也觉得太累，不想去运动，但是当各位清楚运动到底有哪些好处的时候，不信你们还不愿意去运动。

运动的一个好处当然是可以帮助男人减肥，因为运动可以加快身体热量的消耗，随着运动时间的延长，身体热量消耗程度越大，此时身体脂肪就会负责提供热量，所以运动时间超过三十分钟的时候，身体脂肪就会慢慢消耗。

此外，运动也可以帮助男人放松，因为运动的时候，大脑会分泌出一种叫做安多啡的荷尔蒙物质，可以使人心情愉悦，并且消除烦恼，对减压大有帮助，所以这种物质又被科学家称为“脑内吗啡”。

每天运动还可以提高肠道的蠕动力，加速身体新陈代谢，血液也会变得畅通，对身体的排毒大有好处，使人越来越年轻。

想要长寿的男性朋友们，虽然医学的发达的确有助于寿命的延长，但是所花的代价也是非常高的。不如在生活中养成好的习惯，上述四大习惯其实并不难，只要每天都做这四件事情，相信活到百岁并不是什么困难的事。