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怀孕期间的饮食禁忌 怀孕初期吃什么水果好呢?

2024-09-13

孕期吃什么水果比较好?健康的婴儿出生是每个准妈妈的梦想和希望,要求准妈妈们重视怀孕期间的饮食,科学的饮食有利于母亲的健康,水果是孕妇不可或缺的食物。那么,怀孕期间吃什么水果比较好呢?让我们看看介绍。

1、苹果:含有多种维生素和矿物质、苹果单宁酸和纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果可以防止过度肥胖,同时有助于胎儿发育。苹果对胃肠功能也有调节作用,如果和皮一起吃的话,便秘和腹泻都会改善,便秘的孕妇可以多吃苹果。苹果兼具美容功效,孕妈贫血、气色差等,多吃苹果也有助于改善。苹果的另一个重要效果是缓解妊娠呕吐,有缓解妊娠初期食欲差、恶心的效果。

2、樱桃:所有水果中樱桃铁质特别丰富,几乎是苹果、橙子的20倍。此外,它还含有胡萝卜素,比葡萄、苹果和橘子多4倍。同时,它还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。多吃可以补血,帮助调节胃肠功能。怀孕的母亲食欲不好的话,应该多吃樱桃,对胎儿有益,怀孕的时候多吃樱桃,婴儿出生的话会有健康、红润、白皙的脸颊。

3、草莓:含有非常丰富的维生素c,可以预防感冒。其中含有的果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪,促进食欲,加强胃肠蠕动的海外研究报告显示,草莓可以去除体内的重金属。更有问题的是,草莓清洗更麻烦,害怕农药残留。

4、葡萄:铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、c等丰富,孕妇血色不足、血压低、循环差、冬天手脚冰冷,多吃葡萄有助于改善,特别是孕妇出血,葡萄有安胎作用

5、秋梨:其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等效果,具有预防肺部感染和肝炎的作用。经常吃炖梨,可以增加口中津液,防止口干唇干燥,不仅保护喉咙,还是肺炎、支气管炎、支气管炎和肝炎。去核生梨后,加入10克冰糖、5克贝母、适量水,用文火炖,吃汤吃梨,可以预防外感风寒、咳嗽痰多等疾病。

6、葡萄柚:葡萄柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

7、榴莲:榴莲属滋补有益的水果,非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用;它还能改善孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升,是寒性体质孕妈咪的理想补品。

8、火龙果:火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合孕妈咪们使用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。

怀孕期间吃什么水果比较好?以上内容就是关于这个问题的介绍,相信孕妇对此已经有了相关的了解了,希望生活中一定要重视这些水果的食用,同时我们的饮食也是需要相当重视的,避免一些对于母体不利的水果。