在线问医生

您身边的健康养生,疾病预防知识库!
在线问医生> 养生> 食疗养生  >  补肾吃什么好 多吃这些食物有助于补肾

补肾吃什么好 多吃这些食物有助于补肾

2024-09-13

说起补肾,很多人以为只有吃药才可以。其实不然,补肾的方法很多的,从饮食方面着手也是可以的。那么补肾吃什么好呢?下面小编就推荐一些补肾的食物给大家,希望有需要的朋友平时可以多吃些它们。还有一些食谱推荐哟,一起来看看吧!

补肾,要讲究科学的方法,不能听信谣言或者什么偏方就去尝试。应该多学习,多咨询医生。而用饮食方法来补肾是既安全又方便的,为何我们不采用呢?肾虚会让人腰酸背痛,有些人还会早早白了头发,很是困扰,要及时调理身体才行。那就快多吃些下面的食物吧!

补肾食物的选择

韭菜

《本草纲目》中说,韭菜能补肝肾,治小便次数多、遗尿等。韭菜籽有固精补肾、暖腰膝等作用,适用于遗精、多尿等问题。韭菜鲜嫩的时候,可以炒蛋或者包饺子吃,都有很好的效果。

狗肉

狗肉有补中益气的功效,而且可以温肾,因此肾阳不足、腰膝酸软的人适合食用狗肉。阳虚的人可以多加些生姜、香葱、大蒜等煮汤吃。狗肉食后易口干,喝米汤可纠正,也可以喝些健胃消食的茶饮,以免因脾胃运化能力太弱影响吸收。

虾是营养价值非常高的食物,而且味道非常鲜美,很多人喜欢吃。其实虾性温,多吃虾,对补肾有很好的作用。如果大家遇到肾气虚弱的情况,一定要多吃虾哟。生活中还可以多研究虾的做法,换换不同的口味,改善一下食欲。多吃虾对男子不育的情况也是有很好的辅助治疗作用的。

黑豆

很多黑色食物都具有补肾作用,黑豆即是其中的一种。它有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。可单独煮汤,或者跟甘草同煮,都能有效解毒利水。

补肾的饮食原则

想要补肾,一定要遵循以下的饮食原则,在此基础上选择适合自己的补肾食谱,必定有事半功倍的效果。

1.补肾的饮食原则第一点就是要注意大鱼大肉的食用,虽然吃鱼吃肉对身体有好处。但是很多人每天的伙食情况太好了,总是大鱼大肉的吃也会有副作用的。肉类含有很多蛋白质,而蛋白质的吸收超出一定的量会通过代谢产生酸。体内的酸碱平衡是肾脏在控制,过多地调节就会造成肾脏的负担。

2.适量多喝水。多喝水能促进排尿,有助于体内毒素的排除,也可预防结石的形成和尿道感染的发生。

3.减少盐的摄入量。饮食宜清淡,长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。

4.少喝或不喝软饮料和运动饮料。这些饮料普遍酸度高,饮用后体内酸碱性明显改变,会给肾脏带来负担。

补肾食谱

山药馅汤圆

材料

山药100克,糯米粉200克。蜂蜜适量。

做法

1.糯米粉倒入大碗中,少量多次地淋入清水,搅拌均匀,揉成软面团。

2.山药洗净、蒸熟、去皮,捣成泥状,加蜂蜜搅拌均匀,制成汤圆馅。

3.将糯米面团搓长条,揪成大小均匀的小面球,包入汤圆馅煮熟即可。

功效

滋阴补肾,尤其适合伴有食欲不振、乏力、腰膝酸软的肾阴虚者。

有关补肾的食物以及食谱,这里就介绍这么多。相信大家看完之后对这些方法已经有了一定的认识了。以后再想要补肾的时候,不妨做做上述小编提到的食谱,味道很不错的。关键是补肾的效果很好,生活中要自己多注意,多留心,身体才会好!