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夜宵吃什么不会发胖

2024-09-13

很多上班族晚上都会因为工作加班,吃宵夜就不可避免了。但是,晚上吃宵夜有很容易长胖,不吃吧又很饿,没法正常工作啊。那么,夜宵吃什么不会发胖呢?一起来看看吧!

夜宵吃什么不会发胖

1、香蕉

一般人误以为食香蕉会肥人,其实一只香蕉比食饭少一半热量,而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指出。吃一只香蕉太多,建议吃上一只皇帝蕉就好。而且蕉内含有钾质,钾质乃矿物质没热量,可维持神经运输正常,令心跳正常、心境平和。

2、西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维,能帮助肠道中的益生菌生长。与果胶能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢。同时,还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且西红柿中独特的茄红素,还能抑制脂肪细胞增多。

3、低脂牛奶

低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸,这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶,是可以有促进睡眠,安神的作用,对失眼很有好处。此外,乳制品中还富含支链氨基酸,也能减少脂肪的合成。

4、黄瓜汁

黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。晚上饿了就喝上一杯,会有饱腹感,但又不会发胖哦。

以上就是关于夜宵吃什么不会发胖的分享,希望对大家有所帮助!