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菠菜焯水需几分钟 1-2分钟,过长损失营养成分

2024-09-13

众所周知,菠菜中含有丰富的草酸,这是一种常见的有机酸,食用之后会与其他食物中含有的矿物质钙、镁发生反应,生成一些草酸钙和草酸镁等沉淀物质,不利于肠胃消化,并且会降低菠菜的营养价值,并且长期食用过多有可能出现结石的可能性,因此建议食用菠菜焯水为宜。那菠菜焯水需几分钟呢?具体知识介绍如下!

菠菜焯水需几分钟?

焯水1-2分钟就可以了。

一般焯水时间太短,焯水的作用就太小了,焯水时间太长,会让水溶性的营养成分损失更多,不同蔬菜的焯水时间也是不同的,对西兰花这种蔬菜来说,一般焯水3分钟就足够了。但是,因为菠菜已经焯过,再放进沸腾的汤里或炒菜锅里后,应当在1分钟之内停止加热,避免过度烹调,使菠菜叶子软烂。

菠菜怎么焯水?

第一步:清洗干净菠菜,去除残叶,用清水反复的清洗。

第二步:在锅中倒入适量清水,大火烧开水,之后先向锅中加入一勺食用油与白砂糖的混合体,迅速搅拌均匀之后再放入菠菜。

第三步:菠菜下锅之后继续用大火焯水,等到水再一次沸腾了之后就可以将菠菜捞出来了,之后迅速的放入凉水中过一下凉,口感会更加的清脆,色泽也会保持更翠绿了。

菠菜焯水是冷水下锅还是热水下锅?

热水。在对菠菜进行焯水时一定要将菠菜热水下锅,因为这样焯水的时间会更短,这样就能减少菠菜在焯水过程中营养成分的流失,并且还能让菠菜的颜色更加的翠绿。如果想让菠菜焯水之后色泽更好的话,建议可以往锅中倒入适量食用油,另外菠菜焯水之后最好能过一下凉水,这样菠菜色泽会更好。

菠菜焯水时最好是能将根茎和叶子分开焯水,因为菠菜叶子比较柔软,而根茎比较的硬,如果同时下锅焯水的话,等根茎焯好了,叶子也会变老,这样会影响口感。

菠菜焯水后隔夜能吃吗?

不能。菠菜焯水之后必须要当天食用完,尤其是在气温过高的时候,更要尽快吃完,因为温度一高,放置时间一久食物就会容易变质,食用后很容易出现肠胃不适症状。

另外焯好的菠菜放置一晚上的话,很容易导致其中的亚硝酸盐含量超标,而亚硝酸盐具有一定的致癌性,长期食用会影响身体健康。

总结:菠菜焯水之后就已经熟了,这时候菠菜是可以直接吃的。只是这样吃可能味道不怎么好,所以建议可以将其再下锅炒一下或者是做成菠菜汤都是不错的选择。