到了寒露节气就是深秋的开始，天气会逐渐的变冷，并且早晚的温差也比较大，这个时候人们要做好身体的保养，在寒露节气有一些养生的常识，大家要了解一下。寒露节气具体应该怎么养生呢，这是很多人都想问的，下面会有详细的介绍。

寒露养生常识

1、足部保暖

古话说：“寒露脚不露。”在寒露过后，气温逐渐降低，此时大家不要经常赤膊露身，这样能够有效的防凉气侵入体内，还有此时夏季的凉鞋都可以收起来，以防“寒从足生”。想要身体好，此时大家可以每天晚上用热水泡脚，这样能够使足部的血管扩张、血流加快，还可以缓解疲劳。

脚自古就有人说是身体的第二心脏。从养生的角度来看，脚离人体的心脏非常远，而负担也很重，因此，脚部的导致血液循环不好，并且要知道人体脚的脂肪层很薄，保温性能差，所以脚部非常容易受到冷刺激的影响，会导致疾病入侵。

有一些研究显示，脚与上呼吸道黏膜之前还有比较密切的神经联系，人体一旦出现脚部受凉的情况，那么很有可能会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，此时纤毛运动减弱，很有可能会导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2、适时添衣

另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

3、朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!

4、早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。

专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

寒露怎么养生

灸脐养秋

如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果佳。

因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样)，以感温热且舒适为宜。

上文已经为大家介绍了寒露养生常识，到了寒露的时候，人们要注意护理好自己的身体，做好养生方面的措施，特别是天气冷的时候，要及时的增添衣物，还有一些女性朋友喜欢裸露脚脖，这样很有可能会导致疾病的入侵。