已经到了芒种节气了，在二十四节气当中，每个节气都都有它的相应养生之道，所以对于夏天第三个节气——芒种，也是有一些养生常识需要大家了解的。养生不单单是起居方面的，在饮食方面也要特别的注意，芒种养生吃什么呢?

芒种的养生常识

饮食宜清淡：到了芒种的时候，大家在饮食清补的同时，也要注意自己的饮食习惯，大家一定不能吃过咸、过甜的食物。还有在夏季的时候人体新陈代谢旺盛，这个时候汗易外泄，可能损伤身体，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

多补水：此时天气已经非常热了，所以人体可能会随着流汗，很有可能会出现水分及电解质大量流失的情况，大家应该要为身体补充更多的水分及电解质。人们需要的水分，主要就是要靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质。

晚睡早起加午休：因为到了芒种的时候天亮的非常早，所以多数的人起床也是很早的，并且大家在晚上的时候睡觉比较晚，这样很有可能会有睡眠不足的情况，所以要增加午睡。午睡的时间可以自己定，一般以半小时到1小时为宜。

常洗澡:午时天热，人易出汗，为避免中暑。芒种后要常洗澡。一方面，洗澡可以清洁皮肤：另一方面，通过洗澡可以使毛孔疏松。体内“阳热”易于发泄。而达到防暑降温的目的。

保持心情舒畅:芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

勤晒太阳：芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

芒种养生吃什么

多吃粥、多喝汤、多饮茶

多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于胃大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏季高温的清凉粥品。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗养胃的作用。

有资料表明，高温时，人体为了散热，1天的出汗量可以多达3至10升。从理论上讲，人体在每流出和蒸发汗液的同时，能从身体带走很多的热量。然而，在人体所流出的汗液中，除约99%为水分外，还会排出一定量的微量元素，如钠、钾、钙、镁，以及无机盐等。这些物质对于人体都是极为珍贵的。夏季要喝清淡的汤，汤汤水水总相宜。夏季推荐容易消化吸收的汤：山楂汤、绿豆汤、酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤。

夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。

上文已经为大家介绍了芒种的养生常识，到了芒种的时候天气非常热，此时人们需要更加注意自己身体的健康，平时应该要保证充足的睡眠，这样能够预防多种疾病的出现，并且大家在饮食方面也要选择适合自己的食物。