在线问医生

您身边的健康养生,疾病预防知识库!
在线问医生> 养生> 四季养生  >  大暑要注意什么 做好6件事让大暑变得不再难熬

大暑要注意什么 做好6件事让大暑变得不再难熬

2024-09-13

在大暑的时候,也是一年当中比较热的时候,大暑节气我国各地都在蒸笼里面,面对这么热的天气,大家应该要有所应对,这个时候要注意什么呢?大暑节气的时候,人们除了要防暑,也要注意自己的饮食习惯,这个时候吃什么好呢?

大暑要注意什么

1、不要长期吹空调

大暑的时候天气比较热,出门就是暴晒,空调房可以说是人们非常喜欢待着的地方,贪凉的人会将空调的温度调的很低,特别是刚刚从外面回来的时候,就会马上开空调。夏天天气热,人体的毛孔就会张开,如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。

为了保证我们的身体健康,大家在夏天的时候应该要少开空调,还有空调的温度也不能太低,在开空调的时候,应该将温度控制在26度以上,如果是睡觉的时候,需要将空调能调到27度,白领上班时间,应该要在空调房里面披肩小外套或披肩。

2、不要吃冰水果

夏天的时候水果非常多,这么多水果里面大家都喜欢的水果就是西瓜了,经常吃西瓜能够起到利尿、解毒、生津、清热解暑的功效,在夏天的时候,大家吃西瓜会将西瓜放冰箱了冰一下再吃,这样吃起来的口感非常冰爽,但是,在冰箱里冰的西瓜,直接吃下去会损伤脾胃,也伤阳气。

3、不要大量喝冷饮

除了吃冰西瓜,夏天人们也喜欢喝冷饮,各种饮料、雪糕都成了人们的爱,男人们也都喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝,但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气,损伤阳气而导致生病,比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤,绿豆汤的确是消暑凉饮,但是冰绿豆汤也是要少喝,特别是脾虚的人。

4、不要大量喝凉茶

夏季消暑,喝凉茶是简单的方法,人们在此烧烤的时候尤其喜欢喝凉茶,但是在这里要提醒大家,凉茶虽好,也不能够长期大量的喝,凉茶都是寒凉的,如果长期喝会损伤阳气。

5、不要长期熬夜

人体阳气旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候,如果这个时候还没有入睡,还在熬夜的话,会影响体内阳气的生发,同时也会影响肝脏健康,所以,夏季养阳注意不要熬夜,好能在11点前入睡。

5、及时适量补水

大暑天运动出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生抽筋等现象。所以,大暑天运动及时补充水分非常重要。补水方法好是少量多次,运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料,以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分,但不要一次喝得太多,狂饮会增加心脏的负担。

6、不要立即冲凉

人体充分运动后会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身,会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松,反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温应高于体温1-2℃。

上文已经为大家介绍了大暑要注意什么,我们现在应该知道在大暑的时候怎么做对我们的身体更好了,在大暑节气的时候,人们要护理好自己的身体,多吃一点能够解暑降火气的食物,这样对身体才会更好。