霜降是秋季的节气，但是此时的气温已经非常低了，马上就要进入到冬季了，此时天气也比较寒冷，大家应该要注意身体健康，生活中要注意一些养生常识，这样才能够保证身体的健康。霜降的时候大家也可以通过饮食滋补身体，想要养生吃什么食物好呢?

霜降养生常识

穿衣原则

1、多备几件，随增随减

在霜降的时候，大家需要经常备几件衣服，俗话说：“若要安逸，勤脱勤着”，添衣的多少，应该要根据天气变化来决定，一定不能过多的添加衣物，穿衣舞应该要以自身感觉不冷为准。也需要常备几件秋装，做到酌情增减，这样能够做好身体的保暖。

2、少穿化纤类衣物，避免静电

秋季风干物燥，此时比较容易发生静电。对于有心血管系统疾病的患者来说，非常容易受到受静电的困扰，这样就会影响病情，也会加重诱发室性早搏等多种情况出现。因此，在干燥季节，大家应该要保证室内有一定的湿度，必要时可用加湿器。

防寒保暖的重点部位

1、暖腹

如果大家上腹总是有受凉的情况，很有可能会引起胃部不适，严重的可能会有疼痛感。下腹受凉对女性朋友来说会造成很大的伤害，容易出现痛经和月经不调等情。还有此时露脐服装一定不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也应该要盖好被子。

2、暖颈

脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子。这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以，霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用。

3、暖膝

很多女孩子在秋冬季节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。因此年轻人要注意多运动，保持膝关节温度，不轻易露出膝关节。

4、暖脚

脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。

霜降之后，天气明显转凉，女性尤其要注意脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有一定抵抗力。过度秋冻容易引起感冒等疾病。

5、暖肩

肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。霜降时节要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

上文已经为大家介绍了霜降养生常识，大家现在应该知道到了霜降的时候怎么做能够做好身体保健了。此时大家应该要护理好自己的身体，做好身体的保暖措施。生活中也应该要常吃为身体补充营养的食物，这样能够预防疾病出现。