到了秋分节气的时候，已经正式进入了秋季。此时气候已经开始变冷了，气温也在下降，对于男人来说要注意自己的身体健康，如何护理身体呢?其实关于身体方面的护理方法有很多，不过养生的时候也有很多的注意事项，大家要了解一下。

男人秋分如何护理身体

呼吸新鲜空气

新鲜空气对人体非常好，它能够有效的促进血液畅行，也可以促进肺活量和循环系统，这样对我们的身体也有好处，还能够让人们保持精神活力，新鲜的空气还能够促进免疫系统。所以在秋季的时候，要每天早晚的时候开窗通风半个小时。

让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。

多喝水

保持体内水分充足对我们的呼吸道有好处，它能够让呼吸道黏膜湿润，这样感冒病毒就不会快速繁殖。建议人们可以每天适当的饮水，尤其是对儿童来说，更需要多喝水。比较适合人们饮用的有：水、蜂蜜水、混合饮料和果茶或药草茶等。

燕麦有益心血管

如果男人的内分泌代谢受到了破坏，那么他们很有可能会出现高血压、中风等疾病。要知道维生素E这种物质，能够预防胆固醇堵塞血管，还能够将身体中的垃圾快速清除体外，含有维生素E的食物有很多，像是粗粮、坚果、植物油等，男士们应多吃这类食物。

鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

深海鱼少中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

秋分养生注意事项

上文已经为大家介绍了男人秋分如何护理身体，我们现在应该知道男人在秋分的时候要怎么保养身体了，生活中大家要护理好自己的身体，多吃一点对身体比较好的食物，也要预防多种疾病出现，不过大家不能盲目的滋补身体。