一场秋雨一场寒，到了秋分的时候，气温已经逐渐降低了，此时人们要做好身体方面的保暖，尤其是对于女人来说，在秋分的时候，女人要如何养生身体才会更好呢?秋分后大家需要通过饮食为身体补充营养，秋分养生吃什么食物好呢?

秋分女人如何养生

饮食

女性在秋分节气后，要注意顺应秋天的气候，不然很有可能会出现“逆秋气则伤肺，冬为飨泻(完谷不化)”等情况。秋分也会影响到肺气，容易有鼻子干燥，鼻血，咳嗽等情况，一部分人也会有大便干燥或腹泻的问题，此时饮食方面可以吃辛温和滋润的食物。

在秋分的时候可以常吃马铃薯、红薯、山药、韭菜之类的食物，人们还可以多吃胡萝卜、红枣、龙眼等，这些都是比较适合秋分的食物。此时女人在养生的时候，也可以适当的吃苦味食物，除了那些味苦的蔬菜外，常见的还有咖啡和浓茶。

运动

秋季主要就是以养“收”为主，所以大家在选择运动的时候，一定不能要太过剧烈，要以身上舒适、不出汗为宜。还有在运动的时候，可以选择在室内学习下传统的太极拳、五禽戏等为主，这样也能够从身体的内部改善体质。

另外，女性朋友在秋分时节进行瑜伽等运动也不错，若实在没时间，每天早上凝神深呼吸三分钟，也大有助益。若在室外运动，则要注意防御秋风，选择防风、透气、戴帽、不厚重的功能外套比较合适。

起居

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等病患。如果入睡困难，可在睡前半小时喝一杯温牛奶。

尤其是有些女性朋友，一到冬天就手脚冰凉，这样的人可以从秋分开始，坚持每天食用些阿胶、红枣、枸杞等，保证身体的气血充盈顺畅，才能在冬天里抵抗寒气，强壮的身体，是长期坚持良好习惯的成果。

秋分养生吃什么

蔬菜类

去火的饮食还要添加些蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用。

茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”、除秋燥。

豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。

竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。风热咳嗽或肺热咳嗽之人，宜食用。山药，补而不滞，不热不燥，能补脾气而益胃阴。山药具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。

冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，具有多种保健功效。中医认为，冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经;具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓等诸多功效。

上文已经为大家介绍了秋分女人如何养生，我们现在应该知道在秋分的时候，女性应该要怎么做对身体比较好了。在平时大家应该要适当的运动，秋分气候比较干燥，可以多吃一点能够起到润肺的食物，也要经常喝水。