小寒是二十四节气中的倒数第二个，到了小寒的时候气温比较低，各种疾病也会找上你，大家都非常重视养生问题，那么小寒养生常识都了解了吗?在小寒大家需要为身体补充能量和营养物质，这样才可以抵抗疾病，小寒吃什么食物好呢?

小寒养生常识

1、忌食生冷辛辣

胃部是人体重要的消化系统，但是它比较较弱，也非常娇贵，稍有不慎就会引起胃部的不适。因为冬季本身就是寒冷的季节，所以大家应该要少吃寒性食物，不然很有可能会导致胃部受寒，刺激肠胃，引起常见的肠胃疾病，导致免疫力降低。

2、规律进食才健康

现在人们的生活和工作压力是很大的，所以很多人在平时就忘记吃饭，有的人明明已经很饿了，也没有时间吃东西，长时间下去会给我们的胃部造成很大的刺激，如果有饮食不规律的情况，大家应该要尽早的调整，这样才能够让身体更贱健康。

3、多晒晒太阳

在寒冷的季节人们的情绪是比较低迷的，整个人也会嗜睡，这个可以说是导致血液受阻代谢变慢的主要因素。大家正在小寒大的时候，可以适当的晒晒太阳，主要是阳光可以帮助我们舒缓清洗，适合晒太阳的时间是十点到下午两点左右。

4、“保胃战”吃软不吃硬

有胃病的朋友都知道，胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。确实，正因如此，对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

5、食物选择有讲究

要想保护好自己的肠胃，还要注意在冬季，胃寒的人比较的多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。

上文已经小寒养生常识，我们现在应该知道在小寒的时候如何做身体会更棒了，小寒节气气候寒冷，这个时候大家除了要做好保暖工作，也要注意日常适当的活动身体，多晒晒太阳对身体有好处，饮食方面要进食有营养的食物。